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Technogym Run Personal Seite 29

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Run Personal
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In der folgenden Tabelle sind die optimalen Prozentsätze im Verhältnis von Alter und gesetztem Trainingsziel aufgeführt. Die theoretische
maximale Herzfrequenz (100 %) basiert auf dem Alter und wird wie folgt berechnet: 220 - Alter.
Um das Schaubild zu lesen, suchen Sie auf der horizontalen Achse
Ihr Alter und folgen Sie der vertikalen Achse so weit, bis Sie die
entsprechenden Werte bei 60 %, 70 %, 90 % erreichen.
Die körperliche Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 60 % und
70 % zeichnet sich vor allem durch den Verbrauch von Fetten für die
Energiebereitstellung aus.
Bei körperlicher Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 70 % und
90 % wird dagegen besonders das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Bei einem Alter von z. B. 30 Jahren sollte, wenn das Ziel die
Fettverbrennung ist, während des Trainings eine Herzfrequenz
zwischen 114 (60 %) und 133 (70 %) eingehalten werden. Soll
dagegen das Herz-Atemsystem trainiert werden, sollte der Herzschlag
zwischen 133 (70 %) und 171 (90 %) liegen.
Herzschläge pro Minute
Leistungssportlern (mit ärztlichem Attestat) vorbehaltener
Trainingsbereich
Aerober Bereich mit überwiegend Herz-Kreislauf-Training (die
Herzfrequenz bei Werten zwischen 70 % und 90 % halten)
Aerober Bereich mit überwiegend fettverbrennendem Training
(die Herzfrequenz bei Werten zwischen 60 % und 70 % halten)
Bereich von geringem Interesse für das Training
Alter
… 29 …

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  • Bei meinem Laufband Technogym Run Personal ist der Bildschirm ausgefallen. Das Gerät läßt sich einschalten, der Bildschirm bleibt Schwarz. Kann hier eine Sicherung kaputt sein und wo finde ich diese?
    Vielen Dank Eingereicht am 30-11-2022 12:54

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  • Wie erreiche ich das Konfigurationsmenü, um das WLAN Passwort zu ändern? Lautstärketaste gedrückt halten funktioniert nicht. Eingereicht am 17-6-2021 13:03

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Technogym Run Personal Bedienungsanleitung - Englisch - 32 seiten

Technogym Run Personal Bedienungsanleitung - Holländisch - 32 seiten


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