malibu
make-over
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PROGRAMMA
Welkom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Beginnen.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Dream-Body Basisoefeningen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Voordelen van de Malibu Pilates™ Chair . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
De Malibu Body™ Work-outs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Maak kennis met de Malibu Pilates™ Chair . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Gids Rekoefeningen voor het hele lichaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
10-daags Malibu Body™ Programma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Malibu Body™ 10-daagse Rotatiekalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Malibu Body™ 10-daagse Maaltijdgids. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Malibu Pilates™ Chair Total-Body Transformation Programma’s. . . . 124
RPE-Kaart (Graad van Inspanning) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Cardio Work-out Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Activiteiten Vrije Dag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
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