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Perfect Situp Tel Sell
Zondag:
Ontbijt:
5 eiwitten + 1 kop gekookte havermout + ½ kop magere melk
Snack:
22 hele, dry-roasted of rauwe amandelen
Lunch:
Kom met kip en rijst:
± 85 gr gegrilde kip + ½ kop gekookte bruine rijst + 1 kop gestoomde groenten + 2
eetlepels vetarme dressing
Snack:
1 perzik of middelgrote appel + ½ kop vetarme Hüttenkäse
Diner:
85 gr runderriblap + 1 kop gestoomde groenten + 1 kop salade + 2 eetlepels vetarme
dressing + 1 middelgrote appel
Snack:
¼ kop rauwe cashewnoten + 4 stengels bleekselderij + 4 wortelsticks
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