Bedienungsanleitung Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST (Seite 1 von 5) (Holländisch)

480280

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/5

Nächste Seite

Gedistribueerd door Tel Sell, Bolderweg 35, 1332 AZ Almere, www.telsell.com, 0900-9392

Hane’s 14-dagen Maaltijdplan

Heeft u genoeg van de traditionele vetarme, koolhydraatrijke diëten die gewichtsverlies beloven, echter

zonder resultaat? Als dat het geval is, dan is Hane’s maaltijdplan iets voor u. Het programma van 1800

calorieën per dag gaat uit van minder koolhydraten (45%) dan de meeste traditionele programma’s, met

adequate hoeveelheden vet (28%) en proteïnen (27%).

In dit programma ligt de nadruk op meervoudig onverzadigde vetten (vooral olijfolie) en vezelrijke producten

(zoals volle granen) terwijl de juiste balans voor een verstandig dieet in de gaten wordt gehouden. Maar het

belangrijkste is dat het geen hongergevoel oplevert en een unieke combinatie bevat van verleidelijke

voedselkeuzes. Drink 8 glazen water per dag en slik eenmaal daags in multivitamine/mineraal preparaat om

te voldoen aan de dagelijkse behoefte.

Dieet met minder calorieën bevat ongeveer:

Koolhydraten 45% / 202 gram

Proteïnen 27% / 120 gram

Vet 28% / 56 gram

Onthoud dat bewegen een belangrijk hulpmiddel is om uw doel te bereiken. Gewichtsafname gebeurt meestal

door verminderde calorie-inname, echter regelmatige lichamelijke activiteit helpt calorieën effectiever te

verbranden terwijl het gewichtstoename zal helpen te verhinderen. Als u oefeningen gaat doen, begin dan

langzaam en verhoog de intensiteit geleidelijk.

Algemene tips wanneer u een dieet gaat volgen:

Vetloos betekent niet calorieloos, u zult steeds calorieën moeten blijven tellen.

Kies mager vlees, vetloze of vetarme kaas, vetloze of 2% Hüttenkäse.

Oliesoorten die u kunt gebruiken zijn: olijfolie, canola olie, maiskiemolie, zonnebloemolie

Vetsoorten zijn: dieetmargarine/ boter (b.v. Benecol, Becel e.d.)

Sla geen maaltijden over.

Kies voor magere of halfvolle melk in plaats van volle melk.

Bak en braad in olijfolie, of grill uw vlees.

Doe aan beweging.

Drink minstens 8 glazen water per dag en 1 tot 3 glazen water extra water voor ieder kwartier dat u aan het

bewegen of trainen bent, afhankelijk van de intensiteit van de activiteit.

Gebruik balsamico azijn voor uw salades of elke andere azijn.

Schrijf uw boodschappenlijst op wanneer u geen honger heeft en ga boodschappen doen met een volle maag.

Gebruik een kleiner bord dan normaal, zodat uw portie alleen maar groter lijkt.

Eet langzaam zodat u een vol gevoel krijgt. Geniet van iedere hap. Probeer uw vork tussen twee happen

steeds neer te leggen, dat helpt u om langzamer te eten.

Neem uw drankjes in kleine slokjes.

Wanneer u ernstige trek krijgt tussen de maaltijden in, ga dan wat anders doen. Ga joggen, bel een vriend(in)

of ga de hond uitlaten.

Bepaal van tevoren wat u gaat eten en welke snacks u gaat gebruiken. Op het laatste moment nog wat maken

betekent bijna altijd dat er veel calorieën in zitten.

De menu’s voor lunch en diner zoals hierboven aangegeven kunnen onderling verwisseld worden.

Volg Hane’s 14-dagen Maaltijdplan!

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST Anleitung

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info