534180
8
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/24
Nächste Seite
The Bean Tel Sell
8
Rugklachten en verlichting van rugklachten
Voor u met dit of enig ander trainingsprogamma voor de versterking of rek van uw
rugspieren begint, dient u met uw arts of fysiotherapeut te overleggen of de oefeningen
voor u geschikt zijn. De juiste houding is essentieel bij het uitvoeren van oefeningen voor
de rug! Continuiteit is het sleutelwoord en wees geduldig. Vooruitgang kost tijd.
Vier van elke vijf mensen in de Verenigde Staten heeft op enig moment in hun leven
rugklachten. Veel van de mensen die wel eens rugklachten hebben, zijn in de kracht van
hun leven, werken, hebben een gezin en hebben een aktief en veeleisend leven. Voor deze
mensen betekenen rugklachten een afname in productiviteit en dan hebben we het nog niet
over de mentale belasting die een chronische aandoening met zich mee brengt. Zelfs als
niet u, maar bijvoorbeeld uw partner rugklachten heeft, ook dan merkt u de gevolgen. De
behandeling van rugklachten kost volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons
zo’n 100 miljard dollar per jaar.
De oorzaak van rugklachten ligt vaak in te weinig flexibiliteit en kracht in de rug. Iedereen
kan baat hebben bij het oprekken en versterkten van de weke delen – spieren, banden en
pezen – rond de wervelkolom.
Preventie
Om verergering van de rugklachten te voorkomen, is het altijd verstandig om de volgende
regels in acht te nemen:
Til vanuit uw benen, niet vanuit uw rug. Dit doet u door met een rechte rug door uw
knieën te zakken.
Houd een opgetild voorwerp altijd dicht bij uw lichaam.
Maak geen bewegingen met uw rug waarbij u vanuit een staande positie draait en
buigt tegelijk. Zelfs niet om een stukje papier op te pakken!
Work it out!
Onderzoek heeft aangetoond dat de beste manier om veel soorten rugpijn te bestrijden is
door te trainen! De rug- en buikspieren werken als een intern corset dat de wervels, de
tussenwervelschijven, facetgewrichten en banden ondersteunt. Het volgen van een
programma zoals hier omschreven, helpt u de spieren van uw core te versterken, inclusief
de buikspieren, schuine buikspieren, lage rugspieren en de spieren langs uw wervelkolom.
Om het beste uit uw Lage Rug Programma te halen, is het belangrijk om iedere dag tijd te
maken voor uw oefeningen. Voer de oefeningen altijd correct uit. U zult binnen een paar
weken verbetering bemerken. Een kleine prijs als dat betekent dat u eindelijk van die lage
rugklachten afkomt!
8

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell The Bean wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info