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Terraillon Pop Coach Seite 42

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3. Come si calcola il tasso di massa grassa?
Il tasso di massa grassa viene misurato tramite un metodo chiamato analisi d’impedenza bioelettrica (BIA). Una
corrente elettrica (senza pericolo) viene emessa da un piede all’altro. Quando la corrente incontra delle cellule
grasse, rallenta il tragitto. Questa resistenza si chiama impedenza. Di conseguenza, misurando l’impedenza
elettrica e applicando ai dati un algoritmo, è possibile calcolare il tasso di massa grassa.
Si fa presente che il tasso di massa grassa calcolato con la bilancia pesapersone rappresenta solamente
una buona approssimazione della vostra massa grassa reale. Esistono dei metodi clinici di calcolo della
massa grassa che possono essere prescritti dal vostro medico curante.
4. Perché è importante controllare il tasso di massa idrica totale nel corpo?
L’acqua è un componente essenziale del corpo e il suo livello è uno degli indicatori di salute. L’acqua rappresenta
all’incirca il 50-70% del peso corporeo ed è più presente in proporzione nei tessuti magri rispetto ai tessuti
adiposi. L’acqua è una sostanza necessaria per le reazioni biochimiche che regolano le funzioni del corpo.
L’acqua dona forma alle cellule, permette di conservare la temperatura del corpo, assicura l’idratazione della
cute e delle mucose, protegge gli organi vitali, lubrifica le articolazioni ed è un componente di numerosi fluidi
corporei. La quantità d’acqua presente nel corpo varia in funzione del livello d’idratazione del corpo e dello
stato di salute. Controllare il livello di massa idrica può costituire uno strumento utile per il mantenimento
della salute. Alla stregua del calcolo della massa grassa, la funzione del tasso di massa idrica totale di questo
impedenziometro si basa sul metodo BIA.
Il tasso di massa idrica totale può variare in funzione del vostro livello d’idratazione, ossia la quantità d’acqua
che avete consumato o la quantità di sudore che avete eliminato immediatamente prima della misurazione. Per
maggiore precisione, evitare qualsiasi variazione del livello d’idratazione prima della misurazione. La precisione
della bilancia pesapersone nel calcolo del tasso di massa idrica totale diminuirà anche nei soggetti affetti da
malattie che hanno la tendenza ad accumulare acqua nel corpo.
Il tasso di massa idrica totale ottimale di un individuo varia in funzione dell’età e del sesso.
La tabella di corrispondenza sottostante può essere utilizzata come riferimento:
Tasso di massa grassa
Tasso di massa idrica
totale ottimale
Uomini
4 à 14 % 70 à 63 %
15 à 21 % 63 à 57 %
22 à 24 % 57 à 55 %
25 % e superiore 55 à 37 %
Donne
4 à 20 % 70 à 58 %
21 à 29 % 58 à 52 %
30 à 32 % 52 à 49 %
33 % e superiore 49 à 37 %
Si fa presente che il tasso di massa idrica totale calcolato con la bilancia pesapersone rappresenta
solamente una buona approssimazione della vostra massa idrica totale. Esistono dei metodi clinici di
calcolo della massa idrica che possono essere prescritti dal vostro medico curante.
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