98
§√π¶∂™ ¶∞ƒ∞Δ∏ƒ∏™∂π™
1. ΔÔ ÔÛÔÛÙfi ۈ̷ÙÈÎÔ‡ Ï›Ô˘˜ ÙÔ ÔÔ›Ô
Û˘ÓÈÛÙ¿Ù·È ·fi ÙÔ˘˜ ÁÈ·ÙÚÔ‡˜ Â›Ó·È :
º˘ÛÈÔÏÔÁÈΤ˜ ÙÈ̤˜ ÁÈ· ÙÔ˘˜ ¿ÓÙÚ˜
¶ËÁ‹: π·ÙÚÈÎfi ∫¤ÓÙÚÔ ÙÔ˘ ¶·ÓÂÈÛÙËÌ›Ô˘
Illinois
, ™ÈοÁÔ, ∏¶∞.
º˘ÛÈÔÏÔÁÈΤ˜ ÙÈ̤˜ ÁÈ· ÙȘ Á˘Ó·›Î˜
¶ËÁ‹: π·ÙÚÈÎfi ∫¤ÓÙÚÔ ÙÔ˘ ¶·ÓÂÈÛÙËÌ›Ô˘
Illinois
, ™ÈοÁÔ, ∏¶∞.
2. ™˘Ì‚Ô˘Ï¢ı›Ù ÙÔ ÁÈ·ÙÚfi Û·˜ Â¿Ó ÙÔ
ÔÛÔÛÙfi ۈ̷ÙÈÎÔ‡ Û·˜ Ï›Ô˘˜ Â›Ó·È Î¿Ùˆ ‹
¿ӈ ·fi ÙÔ Î·ÓÔÓÈÎfi.
3. ¶ÔÛÔÛÙfi ÓÂÚÔ‡ (%).
¶ËÁ‹: π·ÙÚÈÎfi ∫¤ÓÙÚÔ ÙÔ˘ ¶·ÓÂÈÛÙËÌ›Ô˘
Illinois
, ™ÈοÁÔ, ∏¶∞.
ªÂÙ·‚ÔÏ‹ ÙÔ˘ ¶ÔÛÔÛÙÔ‡ ¡ÂÚÔ‡ ÛÙÔ ™ÒÌ·
·Ó¿ÏÔÁ· Ì ÙËÓ ËÏÈΛ· Î·È ÙÔ º‡ÏÔ:
4. Ημερσια ανγκη σε θερμδες :
Συμβουλευτετε τον παρακτω πνακα για
να υπολογσετε το Εππεδο Φυσικς
Δραστηριτητας (PAL)
¶›Ó·Î·˜ ·Ó·ÊÔÚ¿˜ ÁÈ· ÙÔ ∂›Â‰Ô º˘ÛÈ΋˜
¢Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ·
(PAL)
˘fi ÙËÓ ·ÈÁ›‰· ÙÔ˘ ¶·ÁÎfiÛÌÈÔ˘
√ÚÁ·ÓÈÛÌÔ‡ ÀÁ›·˜ Û ۯ¤ÛË Ì ٷ ‰Â‰Ô̤ӷ Ô˘
·ÊÔÚÔ‡Ó ÙÔÓ ¿ÓıÚˆÔ.
∏§∂∫Δƒ√¡π∫∏ ∑À°∞ƒπ∞ ª¶∞¡π√À - ™À™Δ∏ª∞ §π¶√ª∂Δƒ∏™∏™
ª¤ÙÚËÛË ∏ÏÈΛ·
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
÷ÌËÏfi
<13% <14% <16% <17% <18%
μ¤ÏÙÈÛÙÔ
14-20% 15-21% 17-23% 18-24% 19-25%
ª¤ÙÚÈÔ
21-23% 22-24% 24-26% 25-27% 26-28%
À„ËÏfi
>23% >24% >26% >27% >28%
ª¤ÙÚËÛË ∏ÏÈΛ·
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
÷ÌËÏfi
<19% <20% <21% <22% <23%
μ¤ÏÙÈÛÙÔ
20-28% 21-29% 22-30% 23-31% 24-32%
ª¤ÙÚÈÔ
29-31% 30-32% 31-33% 32-33% 33-35%
À„ËÏfi
>31% >32% >33% >34% >35%
% ۈ̷ÙÈÎÔ‡ % ‚¤ÏÙÈÛÙÔ ÓÂÚÔ‡
Ï›Ô˘˜ ÛÙÔ ÛÒÌ·
4 - 14% 70 - 63%
15 - 21% 63 - 57%
22 - 24% 57 - 55%
25% Î·È ¿Óˆ 55 - 37%
4 - 20% 70 - 58%
21 - 29% 58 - 52%
30 - 32% 52 - 49%
33% Î·È ¿Óˆ 49 - 37%
ÕÓÙÚ˜
°˘Ó·›Î˜
∂›Â‰Ô
¢Ú·ÛÙËÚÈfiÙ
ËÙ·˜
(AL)
τομο σε αναπηρικ καροτσκι AL 1
στο κρεβτι
Καθιστικ ζω χωρς δυναττητα AL 2
κνησης και με περιορισμνη
ανπαρκτη αθλητικ δραστηριτητα.
Καθιστικ εργασα με λγη AL 3
ανπαρκτη αθλητικ δραστηριτητα
Εργασα σε συνθκες ορθοστασας AL 4
(π.χ. εργασες σπιτιο, πωλητς)
Εργασα με ντονη φυσικ AL 5
δραστηριτητα ντονη αθλητικ
δραστηριτητα
ΔÚfiÔ˜ ˙ˆ‹˜
