Bedienungsanleitung Timex W125-M117 (Seite 7 von 275) (Englisch, Französisch, Portugiesisch, Spanisch)

466711

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/275

Nächste Seite

1-5

the Light Exercise zone, spend the majority of your exercise in the

Weight Management zone, and then even spend a bit of time in

the Aerobic Base Building Zone. The intensity of Zones 4 and 5 is

demanding enough that exercise in these zones should be done

for limited intervals of a workout and with the guidance of a quali-

fied medical or coaching professional.

FIVE HEART RATE FITNESS ZONES

Intensity Level

(% Maximum

Zone Ideal For Benefit Desired heart rate)

1 Light Maintain Healthy 50%-60%

Exercise Heart/Get Fit

2 Weight Lose Weight/ 60%-70%

Management Burn Fat

3 Aerobic Base Increase Stamina 70%-80%

Building Aerobic Endurance

4 Optimal Maintain Excellent 80%-90%

Conditioning Fitness Condition

5 Elite Athlete Maintain Superb 90%-100%

Athletic Condition

For example, if you want to Lose Weight/Burn Fat: do your favorite

exercise at 60%-70% of your maximum heart rate for at least 30

minutes a day, three times a week. The Target Heart Rate Zone

Chart (next page) illustrates the different Target Zone values using

an age-based method (220 minus your age).

Here is how it works.

First, Select a Fitness Objective That’s Right for You

• Improve Your Fitness

• Lose Weight and Burn Fat

• Increase Stamina and Aerobic Endurance

• Improve Your Fitness Condition

• Achieve Peak Athletic Performance

Second, Select a Heart Rate Exercise Zone That’s Right for You

Heart Rate Zone Exercise is the methodology widely used by fitness

and sports training professionals for achieving the above fitness

objectives. Once set, this Digital Heart Rate Monitor can automati-

cally show you when you are in the Exercise Zone you choose,

and signal when you are not. It functions as a personal trainer to

help keep your body exercising at an intensity level that can help

you achieve your desired Fitness Objective without over- or under-

exercising.

Guidelines for Selecting Your Heart Rate Exercise Zone

There are five basic heart rate exercise zones. Simply select a

zone that is the fitness goal you want to achieve during a particu-

lar exercise. When you begin your exercise, always start out at a

lower zone and allow your body to warm up and prepare to work

in your target exercise zones. For example, you can “warm up” in

1-4

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Timex W125-M117 Seite 7

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Timex W125-M117

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info