Bedienungsanleitung Timex W219-M608 (Seite 22 von 160) (Englisch, Französisch, Portugiesisch, Spanisch)

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Interval Mode tips & tricks

You can set the Watch to take a split when an interval ends by using

SYNC TIMER & CHRONO (see page 61). This will override the

auto split function and allow you to have a record of your

performance for each interval.

Interval Mode example

For cross training purposes, you decide to add a one-hour spin

class to your workout routine one time per week. You decide to

use Interval Mode to help you track both time and heart rate for

your class. You set up WKOUT 1 as follows: WARM-UP for 5

minutes with NO TZ (indicating no heart rate goal), INTVL 1 for

5 minutes at Z4: 156 – 175 (in beats per minute), INTVL 2 for 1

minute in Z3: 136 – 156, INTVL 3 for 10 minutes in Z4 and

INTVL 4 for 2 minutes in Z3. You then set the # OF REPS to 3,

indicating you want to repeat INTVL 1 through INTVL 4 three

times. Finally, you set the COOL DOWN to 5 minutes with NO

TZ. This entire workout takes you approximately 60 minutes and

helps you track both time and endurance goals.

However, the setting for the alert type (AUDIBLE, VISUAL,

or NO ALRT) in Configure mode will still operate while you run

the interval timer. The Watch only ignores the limit settings.

Keep in mind that these settings affect the target zone alert only.

The target zone alert settings used in the interval timer do not

affect the heart rate statistical data tracked and displayed in

Summary Mode.

Viewing performance data in Interval Timer Mode

When using the Fitness Sensors with your Watch, you can scroll

through performance data for each lap of your workout by pressing

and releasing DISPLAY. For Interval Timer Mode, viewing options

include:

➤ Heart Rate: Current heart rate expressed as either percent of

your maximum heart rate (PERCENT) or beats per minute

(BPM)

➤ Speed: Current velocity

➤ Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

➤ Distance: Distance traveled since you began operating the

interval timer

➤ Altitude: Current height above sea level

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Timex W219-M608 Seite 22

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