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di zona bersaglio manuale solo per questo intervallo. Una volta scelta
la propria zona, premere SELECT (SET/FORMAT).
Se non si è selezionato MANUAL (manuale) nel procedimento 3,
passare al procedimento 5.
4. Impostare i valori superiore e poi inferiore della frequenza cardiaca
per la zona MANUAL (manuale). Premere + (DISPLAY) o -
(STOP/RESET) per cambiare i valori e SELECT (SET/FORMAT)
per spostarsi fra le cifre. Quando si finisce di impostare i limiti,
premere SELECT (SET/FORMAT).
5. Premere + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) per cambiare i valori del
tempo e SELECT (SET/FORMAT) per spostarsi fra le ore, i minuti
e i secondi. Se si è impostato un intervallo sullo zero (00:00:00),
l’orologio salta automaticamente questo intervallo durante
l’allenamento.
6. Quando si passa oltre il valore finale nel tempo di intervallo,
l’orologio avanza automaticamente all’intervallo successivo (oppure
passa a # OF REPS, ovvero N. di ripetizioni, se ci si trova
nell’impostazione degli intervalli di WARM-UP, ovvero riscaldamento,
o COOL DOWN, ovvero raffreddamento). Ripetere i procedimenti da
2 a 5 per impostare tutti gli intervalli e le ripetizioni per
l’allenamento selezionato.
7. Premere DONE (MODE) per salvare l’allenamento e completare il
processo di impostazione.
Selezione di un allenamento a intervalli
Si può usare l’orologio per impostare e memorizzare un massimo di
cinque allenamenti, contrassegnati dalla dicitura da WKOUT 1 a
WKOUT 5.
1. Premere MODE finché non appare la Modalità Intervallo.
2. Premere
▼ (STOP/RESET) per scegliere l’allenamento che si vuole
impostare (da WKOUT 1 a WKOUT 5).
Poiché occorre ripristinare il timer a intervalli per selezionare un
nuovo allenamento, potrebbe essere necessario premere il pulsante
STOP/RESET più di una volta prima di poter visualizzare un
nuovo allenamento.
Impostazione di un allenamento a intervalli
1. Premere e tenere premuto il pulsante SET finché la parola SET non
appare brevemente sul display. Si visualizza lo schermo di
impostazione con la parola WARM-UP (riscaldamento) lampeggiante.
2. Premere
▲ (DISPLAY) o ▼ (STOP/RESET) per rivedere le
impostazioni per ciascun intervallo dell’allenamento. Le impostazioni
includono WARM-UP (riscaldamento) , INTVL 1 – 4 (intervallo da 1 a
4), # OF REPS (N. di ripetizioni) e COOL-DOWN (raffreddamento).
3. Selezionare un intervallo da impostare e premere SELECT
(SET/FORMAT). Premere + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) per
selezionare una delle cinque zone di frequenza cardiaca preimpostate
o una delle tre zone di frequenza cardiaca personalizzate. Si può
anche selezionare di non avere nessuna zona bersaglio o una allerta
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