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Timex W280 Cycle Trainer 2.0 Seite 8

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WOMEN
SETTING YOUR MAXIMUM HEART RATE
You can set the Cycle Trainer to calculate your maximum heart rate based on your age, or you can enter a
custom setting.
1. Fromthemainmenu,highlightCONFIGURATION,thenpressENTER.
2. HighlightACCESSORIES,thenpressENTER.
3. HighlightCARDIOSET,thenpressENTERtoopentheHEARTRTSETINGscreen.
4. HighlighttheHRMAXeld,thenpressENTER.
5. HighlightBYAGEorCUSTOM,thenpressENTER.
6. IfyouselectedCUSTOM,highlightthenumberstotherightofCUSTOM,thenpressENTER.
7. Press or tochangenumbers,thenpressENTER.
SELECTING YOUR HEART RATE VIEW
YoucanchoosetoviewheartratedatainBeatsPerMinute(bpm)orasapercentageofyourmaximum(%).
1. FromtheHEARTRTSETINGscreen,highlighttheVIEWeld,thenpressENTER.
2. Highlightbpmor%,thenpressENTER.
SETTING HEART RATE ZONES
The values for each of the 5 heart rate zones are calculated automatically based on your maximum heart rate,
but you can instead enter your own values in each zone.
1. FromtheHEARTRTSETINGscreen,highlighttheZONESeld,thenpressENTER.
2. HighlightCUSTOM,thenpressENTER.
3. Highlightavalueinthezone,thenpressENTER.
4. Press or tochangenumbers,thenpressENTER.
5. Repeatsteps3and4foreachzone.
Age Light Exercise
Maintainahealthy
heart and get fit
50-60%MHR
Weight Management
Lose weight and burn
fat
60-70%MHR
Aerobic Base
Increase stamina and
aerobic endurance
70-80%MHR
Optimal Conditioning
Sustain excellent fitness
condition
80-90%MHR
Elite Athletic Training
Achieve superb athletic
condition
90-100%MHR
15 106—127 127—148 148—169 169—190 190—211
20 103—124 124—144 144—165 165—185 185—206
25 101—121 121—141 141—161 161—181 181—201
30 98—118 118—137 137—157 157—176 176—196
35 96—115 115—134 134—153 153—172 172—191
40 93—112 112—130 130—149 149—167 167—186
45 91—109 109—127 127—145 145—163 163—181
50 88—106 106—123 123—141 141—158 158—176
55 86—103 103—120 120—137 137—154 154—171
60 83—100 100—116 116—133 133—149 149—166
65 81—97 97—113 113—129 129—145 145—161
70 78—94 94—109 109—125 125—140 140—156
75 76—91 91—106 106—121 121—136 136—151
80 73—88 88—102 102—117 117—131 131—146
NOTE:MHRiscalculatedas(226-Age),inBeatsperMinute(BPM),forwomen.
… 8 …

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