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Des activités similaires ne permettront pas de totaliser un nombre égal de
points de forme
Les points de forme sont gagnés en fonction de votre âge physiologique et de votre VO
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max, ainsi
que de l'intensité et la durée de vos activités. Bien que vous pratiquiez le même type d'activité,
votre fréquence cardiaque peut être différente d'un jour à l'autre. Par exemple, peut-être que vous
ne vous sentez pas bien. Il se peut que vous ayez repris l'entraînement après une longue période
de calme ou que vous affrontiez un vent de face. Le temps passé dans les zones à fréquence
cardiaque élevée permet de gagner des points de forme plus vite.
Tandis que votre condition physique s'améliore, la même activité (une course de 5 km à 10 km/h
par exemple) vous attribuera moins de points de forme que les activités précédentes. Vous aurez
besoin d'augmenter la distance parcourue ou l'allure pour gagner le même nombre de points.
On note également une diminution des avantages pour la santé au sein des activités. Cela signifie
qu'il est plus avantageux de pratiquer des activités courtes et intenses plusieurs fois par semaine
qu'une activité longue. Par exemple, les 10 premiers kilomètres d'une longue course peuvent
générer des points plus rapidement que les derniers kilomètres.
De même, vous ne pouvez pas comparer vos points de forme avec les points d'une autre
personne, car tout le monde ne gagne pas des points au même rythme. Par exemple, lorsque
votre condition physique est bonne et votre âge physiologique faible, vous devez travailler plus
dur pour obtenir le même nombre de points de forme que quelqu'un qui vient juste de commenc-
er. Alors que votre condition physique s'améliore, vous devez fournir davantage d'effort physique
pour gagner des points de forme.
