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Wie kann ich mein Fitnessalter verbessern?
Ihre Fitnessalter-Berechnung liefert also Hinweise darauf, wie fit Sie im Vergleich zu anderen
Frauen oder Männern der gleichen Altersgruppe sind, zum Beispiel: „Sie sind weniger fit als
75 Prozent der Männer in Ihrem Alter“.
Sie können Ihr Fitnessalter verbessern, indem Sie mindestens dreimal pro Woche
500 Fitnesspunkte sammeln. Dadurch ergibt sich im Laufe der Zeit ein höherer VO
2
max. Je nach
Fitnesslevel kann es Wochen oder Monate dauern, bis Sie größere Veränderungen bemerken.
Tipp: Nutzen Sie die Aktivität „Freestyle“ zum Erfassen Ihrer alltäglichen Aktivitäten, wie zu Fuß
zur Arbeit gehen oder mit dem Hund spazieren gehen, um mehr Fitnesspunkte zu erhalten.
Wenn Sie bereits einen hohen Fitnesslevel haben, wie zum Beispiel einen VO
2
max von mehr als 45
ml/kg/Min. für Männer oder höher als 39 ml/kg/Min. für Frauen, haben Sie möglicherweise bereits
das niedrigste Fitnessalter von 20 Jahren erreicht. Sie können Ihren VO
2
max trotzdem weiter
verbessern, indem Sie weiter trainieren. Wenn Sie bereits einen extrem hohen Fitnesslevel und
VO
2
max besitzen, ist es möglich, dass mehr Training keine Steigerung Ihres VO
2
max mehr ergibt.
Natürlich helfen Ihnen Training und das Sammeln von Fitnesspunkten weiterhin dabei, Ihr
Fitnessalter, Ihren VO
2
max und Ihre gute Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Sobald Sie fitter werden, denken Sie daran, Ihr Gewicht in Ihrem Profil zu aktualisieren. Ein
geringeres Gewicht verbessert Ihren VO
2
max und Ihr Fitnessalter.
Erbliche Faktoren können beeinflussen, wie Ihr Körper auf das Training reagiert. Manche
Menschen entwickeln sich mehr oder schneller als andere und manchen fällt es eventuell schwer,
ihre Fitness erheblich zu verbessern.
Schlechte Angewohnheiten wie Rauchen oder eine ungesunde Ernährung können sich ebenfalls
negativ auf Ihre Trainingserfolge und Fortschritte auswirken.
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