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2. Wenn der Benutzer für 4 Minuten die Pedale nicht betätigt, schaltet der
Computer in den Energiesparmodus um, wobei alle Einstellungen
Trainingsdaten gespeichert werden, bis der Benutzer das Training erneut
aufnimmt.
3. Sollte der Computerfunktionsstörungen aufweisen, bitte den Adapter aus
der Steckdose ziehen und erneut einstecken.
Allgemeine Fitness-Tipps
Beginnen Sie mit Ihrem Trainingsprogramm langsam, d. h. eine Trainingseinheit alle 2
Tage. Erhöhen Sie Ihr Trainingspensum wöchentlich. Beginnen Sie mit kurzen
Trainingszeiten und verlängern Sie diese kontinuierlich. Beginnen Sie langsam mit dem
Training und setzen Sie sich keine unerreichbaren Ziele. Zusätzlich zu diesem Training
sollten Sie auch anderweitig trainieren, zum Beispiel joggen, schwimmen, tanzen bzw.
radfahren.
Vor dem Training immer zuerst aufwärmen. Hierzu mindestens 5 Minuten Dehnung- oder
Gymnastikübungen durchführen, um Muskel zu Ehrungen und Verletzungen
vorzubeugen.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie nicht über ein Gerät zum
Messen der Herzfrequenz verfügen sollten, bitten Sie Ihren Arzt darum, Ihre
Herzfrequenz zu messen. Legen Sie Ihre persönliche Trainingshäufigkeit fest, um
optimale Ergebnisse zu erzielen. Berücksichtigen Sie sowohl Ihr Alter als auch Ihre
derzeitige Fitness. Die Tabelle auf Seite 16 gibt Ihnen einen Anhaltspunkt für die
Bestimmung Ihrer optimalen Herzfrequenz beim Trainieren.
Atmen Sie regelmäßig und ruhig während des Trainings
Trinken Sie ausreichend während des Trainings, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers
bereitzustellen. Denken Sie daran, dass sich die empfohlene Flüssigkeitsmenge von 2-3 l
pro Tag durch körperliche Anstrengung deutlich erhöht. Die Flüssigkeit, die Sie zu sich
nehmen, sollte Raumtemperatur haben.
