737838
7
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/18
Nächste Seite
8
PRÉPARATION
Si vous avez environ 35 ans ou si vous avez un problème de santé, même si c’est la première fois que vous effectuez un
entraînement de fitness, veuillez consulter un médecin ou un professionnel avant toute utilisation.
Avant de commencer l’exercice, veuillez vous tenir sur le côté pour apprendre à le faire fonctionner, par ex. comment
démarrer, arrêter et régler la vitesse. Ensuite, montez sur la plate-forme plastique du tapis de course, saisissez la rampe,
commencez avec une vitesse faible de 1,6--3,2 km/h, tenez-vous droit, regardez devant vous, faites plusieurs essais avec un
pied, puis placez-vous sur la bande pour commencer votre entraînement. Après un temps d’adaptation, vous pouvez régler
la vitesse à 3-5 km/h et continuer pendant environ 10 minutes, puis arrêtez-vous.
EXERCICES
Veuillez rester sur le côté pour apprendre à le faire fonctionner, par ex. comment régler la vitesse et l’inclinaison ; quand
vous aurez compris son fonctionnement, vous pourrez commencer votre exercice. Marchez 1 km à une vitesse constante
pendant environ 15-25 minutes, veuillez le noter. Marchez ensuite 1 km à une vitesse de 4,8 km/h pendant environ 12
minutes. Si vous pouvez faire cet exercice facilement plusieurs fois, vous pouvez augmenter la vitesse et l’inclinaison puis
continuer pendant 30 minutes, vous aurez ainsi effectué un bon entraînement. Avant d’effectuer un exercice de marche
lente, n’oubliez pas qu’il est destiné à votre santé et ne doit pas vous causer de douleurs.
AMPLEUR DES EXERCICES
PROGRAMME COURT——La meilleure manière de gagner du temps, c’est de faire un exercice de 15 à 20
minutes.
Échauffez-vous pendant 2 minutes à 4,8 km/h, et ajustez la vitesse à 5,3 km/h et 5,8 km/h, continuez votre exercice à ces
deux vitesses. Puis ajoutez 0,3 km/h toutes les 2 minutes d’augmentation de la vitesse jusquà ce que votre respiration soit
plus rapide, mais sans essoufflement. Conservez cette vitesse pour votre exercice, si vous vous sentez mal à l’aise, réduisez
de 0,3 km/h. Restez encore 4 minutes pour réduire la vitesse pour la fin. Si vous sentez qu’il est difficile de renforcer les
exercices en augmentant la vitesse, vous pouvez opter pour l’augmentation lente de l’inclinaison, cela peut également
renforcer l’exercice.
FRÉQUENCE D’ENTRAÎNEMENT
Un objectif de 3 à 5 fois par semaine, 15 à 60 minutes à chaque fois. Il vaut mieux mettre en place un calendrier, ne
vous adaptez pas à votre humeur. Vous pouvez obtenir un degré d’exercice intense en ajustant la vitesse et l’inclinaison.
Nous vous suggérons de ne pas régler l’inclinaison dès le début de l’exercice.
Guide de mise en route
7

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Toorx TRX-3000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Toorx TRX-3000

Toorx TRX-3000 Bedienungsanleitung - Deutsch - 15 seiten

Toorx TRX-3000 Bedienungsanleitung - Englisch - 15 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info