Le programme HRC est un système d’entraînement
dans lequel la console règle automatiquement
l’inclinaison et la vitesse en fonction des pulsations
cardiaques relevées.
Le programme HRC préconise l’emploi de la
ceinture cardio fréquencemètre, car les capteurs des
poignées ne garantissent pas un relevé continu de la
fréquence cardiaque et de plus cela obligerait à saisir
continuellement les poignées, ce qui empêcherait un
mouvement naturel de la course.
Il est important que l’utilisateur entre les valeurs de
seuil cardiaque en se rapportant aux indications
fournies dans le tableau de référence (voir
paragraphe 3.0).
- Allumer la console, monter sur le tapis, insérer la
clé de sécurité.
- Appuyer sur PROG pour sélectionner un des trois
programmes HR1, HR2, HR3 et appuyer sur START
pour démarrer immédiatement avec les réglages
prédéfinis ou appuyer sur MODE pour
personnaliser le programme.
Ces trois programmes HRC possèdent des
caractéristiques distinctes et permettent une
intensité en fonction du seuil de la capacité
cardiaque, à 60%, 70% ou 80%:
HR1 = Régime cardiaque pour maigrir, 60%
HR2 = Régime cardiaque pour entraînement
aérobie, 70%
HR3 = Régime cardiaque pour entraînement
anaérobie, 80%
Les valeurs du seuil cardiaque préréglés dans les
trois programmes peuvent être personnalisés lors de
la saisie, mais sans dépasser la valeur maximale du
FC max = 220 – âge.
- Après avoir appuyé sur MODE, l’appareil
demande la durée (préréglée sur 10 minutes).
L’écran TIME clignote, appuyez sur les touches
SPEED ou INCLINE pour régler le temps puis sur
MODE pour confirmer.
- L’appareil demande l’âge de l’utilisateur. L’écran
Calories clignote Utilisez les boutons SPEED ou
INCLINE pour saisir l’âge de l’utilisateur. Sur
l’écran PULSE est indiqué la fréquence cardiaque
maximale (FC max) calculée en fonction du
programme HRC choisi.
- Si vous désirez modifier la valeur du FC max
proposé, appuyez sr MODE et l’écran PULSE
clignotera et il sera possible de la régler en appuyant
sur les touches incline ou speed, puis appuyez sur
MODE pour confirmer.
- Après avoir terminé la saisie de tous les
paramètres, pour commencer le programme HRC
mettez la ceinture cardio thoracique et appuyez sur
START, après trois secondes la séance démarre.
- Le programme HRC de découpe en trois phases
principales :
Echauffement (pendant une minute) ;
Entraînement sous pulsations constantes ;
Retour au calme.
La vitesse du tapis ainsi que l’inclinaison sont
contrôlées par la console qui gèrera en fonction de
vos pulsations cardiaques.
La séance se déroule en fonction du compte à
rebours jusqu’à arriver à zéro.
Si l’écran indique des mesures cardiaques
incohérentes ou trop changeantes, NE PAS utiliser
le programme HRC. Vérifier la présence de sources
électromagnétiques à côté de l’appareil qui
pourraient engendrer des perturbations radio
magnétiques. Si le problème persiste, contactez le
service d’assistance.
