Invoer van de limiet van de
hartslagfrequentie
Optimaal polsslagbereik voor de training
50 – 60 % van de maximale hartslagfrequen-
tie: ideaal voor beginnelingen. Consolidatie
van het bloedsomloopsysteem van het hart.
60 – 70 % van de maximale hartslagfrequen-
tie:ideaal voor een gewichtsverlaging.
70 – 80 % van de maximale hartslagfrequen-
tie:Aërobe zone – ideaal voor uithoudings-
training.
80 – 90 % van de maximale hartslagfre-
quentie:Anaërobe zone – aan de behoefte
aan zuurstof van het lichaam kan niet meer
helemaal voldaan worden. Competitiesport-
beoefenaars trainen op korte termijn op dit
niveau.
90 – 100 % van de maximale
hartslagfrequentie:Rode
zone: gevaar voor de
gezondheid!
Alarmgeluid aan- of
afzetten
Vooraleer u nu de bovenste grens van de
hartslagfrequentie wijzigt, dient u te weten
dat „ HR AL“ de bovenste waarde van de
hartslagfrequentie bij totale uitputting van
uw lichamelijk prestatievermogen weergeeft.
Deze waarde werd reeds op basis van de
door u ingevoerde, persoonlijke gegevens
berekend. U moet deze waarde niet
verhogen en uw persoonlijke limiet van de
hartslagfrequentie door uw arts aan de hand
van een belastingstest laten vaststellen.
105
