Bedienungsanleitung Tunturi C35 (Seite 36 von 56) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

542680

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/56

Nächste Seite

OBSERVERA BSERVERA OM MONTERING AVAV

REDSKAPET

Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade

monteringsinstruktioner ﬁ nns i slutet av den här guiden. Följ

instruktionerna i angiven ordning.

Kontrollera innehållet i paketet innan montering. Om en

del saknas, kontakta din återförsäljare och uppge modell,

serienummer på utrustningen och reservdelsnummer för

den saknade delen. Det ﬁ nns en reservdelsförteckning i

slutet av denna bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehåll

har markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna

vänster, höger, fram och bak används så som man

uppfattar dem när man sitter i träningsställning. Spara

monteringsverktygen, eftersom du kan komma att behöva

dem t.ex. för justering av redskapet. Observera att två

personer behövs för monteringen.

I förpackningen ﬁ nns det även en silikatpåse som

absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen

när du packat upp redskapet. Lämna minst 100 cm fritt

utrymme runt redskapet. Vi rekommenderar även att

förpackningen öppnas och produkten monteras samman

på ett skyddande underlag.

TRÄNING

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk motion.

Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis

lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en

förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,

som i sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen.

Kroppens förmåga att använda fett som bränsle är direkt

beroende av dess förmåga att transportera syre. Aerobisk

motion är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men

du får inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna

prata, och inte bara ﬂ åsa.

Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30

minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du

skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera

minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din

baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar

antalet träningspass. Motion är alltid bra för den som

vill gå ner i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka

kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer som

bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig kost

med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera

dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder

per gång och sedan småningom längre perioder upp till

en timme per dag.

Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet

och litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos

överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen

för mycket. I takt med att konditionen förbättras, kan

du småningom öka motståndet och tramphastigheten.

Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack

vare redskapets pulsmätare kan du lätt följa med

pulsfrekvensen under träningen och säkerställa att

träningen är tillräckligt effektiv och att belastningen inte

är alltför stor. Inled träningen med långsam takt och litet

motstånd.

Öka på takten och höj motståndet allt efter din egen

kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, för att inte

nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas. Håll också

ryggen rak. Se till att fötterna beﬁ nner sig ungefär mitt

på fotstöden under träningen och att höfterna, knäna,

fotlederna och tårna pekar framåt. Kroppens tyngdpunkt

skall ligga i de nedre extremiteterna, oberoende av

om du lutar framåt eller står rak. Avsluta träningspasset

genom att småningom minska på stegtempot. Avsluta

med muskelsträckningar. Träna med lågt motstånd

och snabbt stegtempo för att utveckla hjärt- och

blodcirkulationsorganens kondition. Träna med ett större

motstånd och i ett långsammare tempo för att stärka

ryggen och höfterna.

PULS

Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets mätare

inbyggd pulsmottagare, som kan användas tillsammans

med trådlösa POLAR-pulssändare. Oberoende av vilken

din målsättning är når du bästa resultat genom att träna

på rätt ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är

din puls.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det

tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker - hör med din

läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du

noggrant fukta de räfﬂ ade elektroderna i elektrodbältet

ed vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.

Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet

under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden

har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte

vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från

pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till

ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

också på att elektroderna skall värmas upp på huden

till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om

det ﬁ nns ﬂ era apparater för trådlös pulsmätning bredvid

varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5m.

Om det bara ﬁ nns en mottagare, men ﬂ era sändare, får

endast en person med sändare beﬁ nna sig inom räckvidd

för mottagaren under mätningen.

När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren

bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket

förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att

sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa ﬁ brer i tyget (t.ex.

polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och

kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera

att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska

anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring

sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.

PULSMÄTNING MED SENSORER I STYRSTÅNGEN

(HGP-VERSIONEN)

Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning via

handtagens givare, och pulsen mäts när användaren

rör vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett pålitligt

mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör

sensorerna och att huden är aningen fuktig.

Tunturi C35 Seite 36

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info