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85 %
70 %
LEEFTIJD
MAXIMUM
COOL DOWN
HARTSLAG
DOEL ZONE
Deze fase moet minimaal 12 minuten duren,
maar de meeste mensen beginnen met
ongeveer 15-20 minuten.
De cooling down
In deze fase ontspant u uw cardiovasculaire
systeem en spieren. Dit is een herhaling van
de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo
en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu
de stretch-oefeningen. Forceer uw spieren niet
tijdens het stretchen.
Naarmate u fitter wordt, moet u langer en
harder trainen. Het is raadzaam minstens
drie keer per week te trainen en zo nodig
uw oefeningen gelijkmatig over de week te
verspreiden.
Spierversteviging
Als u uw spieren wilt verstevigen met
behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de
weerstand in op hoog. Zo komt er meer
spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt
u niet zo lang trainen als u zou willen. Als
u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u
het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens
de warming-up en cooling-down traint u
zoals normaal, maar tegen het eind van de
trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw
benen harder moeten werken. Verlaag hierbij
de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone
blijft.
Gewichtverlies
Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u
levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer
calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde
als wanneer u zou trainen om uw conditie te
verbeteren. Het doel is alleen anders.
Gebruik
Weerstand aanpassen
Om de weerstand te verhogen of verlagen
draait u de weerstandsknop aan de stuurbuis
met de klok mee (+ richting) om de weerstand
te verhogen en tegen de klok in (- richting) om
de weerstand te verlagen.
Vervangen van de batterijen (Fig
E )
De console is uitgerust met 1 AAA-batterijen
aan de achterkant van de console..
- Verwijder het deksel.
- Verwijder de oude batterijen.
- 3. Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor
dat de (+) en (-) polariteitsmarkeringen van
de batterijen op de goede plaats zitten.
- Monteer het deksel.
Console
⚠ VOORZICHTIG
Houd de console uit de buurt van direct
zonlicht.
Droog het oppervlak van de console
wanneer het met zweetdruppels is bedekt.
Leun niet op de console.
Raak de display alleen met uw vingertop
aan. Raak de display niet aan met uw
nagels of een scherp voorwerp.
‼ LET OP
De console gaat naar standby wanneer
het toestel gedurende 4 minuten niet
wordt gebruikt.
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Forum

tunturi-cardio-fit-mini-bike-m30

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  • Ich kann auf meinem tunturi cardio fit m30 mini bike die batterie nicht einsetzen. Ich habe die Schrauben herausgenommen, kann aber den deckel zum batteriefach nicht öffnen. Eingereicht am 3-12-2024 16:59

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  • Wie löse das Batteriefach? Die beiden Schrauben an der Seite lösen? Es rührt sich nichts. Komische Konstruktion.
    Crassus Eingereicht am 30-3-2022 16:22

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  • Bekomme das Batteriefach nicht auf, Schrauben sind entfernt. Eingereicht am 15-2-2022 15:15

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  • Batteriefach lässt sich nicht öffnen, obwohl die Schrauben entfernt sind. Kann mir jemand helfen? Danke
    Hanna Eingereicht am 21-1-2022 12:19

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