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Tunturi Cardio Fit T10 - 2020 Seite 20

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Deutsch
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten
Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.
Die Abkühlungs-Phase
Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer
Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren
Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter.
Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie
wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch
die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen.
Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter
trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche
trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über
die Woche verteilen.
Muskelformung
Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,
müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden
die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise
nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre
Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm
ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal
trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand
erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die
Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone
bleibt.
Gewichtsabnahme
Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je
länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im
Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,
nur das Ziel ist ein anderes.
Gebrauch
Hauptschalter (Abb. E-2A)
Das Gerät ist mit einem Hauptschalter ausgestattet, mit dem es
komplett abgeschaltet werden kann.
Um das Gerät zu starten:
- Stecken Sie den Netzstecker in das Gerät.
- Stecken Sie den Netzstecker in die Wandsteckdose.
- Schalten Sie den Hauptschalter ein (ON).
Um das Gerät zu stoppen:
- Schalten Sie den Netzschalter aus (OFF).
- Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose.
- Ziehen Sie den Netzstecker aus dem Gerät.
Sicherheitsschlüssel (Abb. F4)
Das Gerät ist mit einem Sicherheitsschlüssel ausgerüstet, der korrekt
in den Schlitz auf der Oberseite des Handlaufs eingeführt werden
muss, damit das Gerät gestartet werden kann. Wenn Sie den
Sicherheitsschlüssel aus dem Schlitz entnehmen, stoppt das Gerät
unverzüglich den Betrieb.
- Führen Sie den Sicherheitsschlüssel in den Schlitz auf der Oberseite
des Handlaufs ein.
- Vergewissern Sie sich, dass der Clip des Sicherheitsschlüssels
richtig an Ihrer Kleidung befestigt ist.
- Vergewissern Sie sich, dass der Clip nicht von Ihrer Kleidung
entfernt wird, bevor der Sicherheitsschlüssel von der handrail
gezogen wird.
‼ HINWEIS
• Die Konsole zeigt ---- -- --- an, wenn der Sicherheitsschlüssel
nicht in Position ist.
Schutzschalter (Abb. E-2B)
Das Gerät ist mit einem Schutzschalter ausgestattet, der den Strom
unterbricht, wenn die elektrische Last die maximale Kapazität
überschreitet. Tritt dies ein, muss der Schutzschalter gedrückt
werden..
⚠ WARNUNG
• Ziehen Sie vor dem Drücken des Schutzschalters den
Netzstecker aus dem Gerät.
Schaltet das Gerät ab, gehen Sie wie folgt vor, um das Gerät neu zu
starten:
- Ziehen Sie den Netzstecker aus dem Gerät.
- Drücken Sie den Schutzschalter, um das Gerät neu zu starten.
- Stecken Sie den Netzstecker in das Gerät.
‼ HINWEIS
• Einige Schutzschalter in Gebäuden sind nicht auf hohen
Einschaltstrom ausgelegt, der beim ersten Einschalten des
Laufbands oder auch bei normaler Verwendung vorkommen
kann. Wenn Ihr Laufband den Schutzschalter auslöst (auch
wenn die Spannung korrekt ist und das Laufband das einzige
Gerät im Stromkreis ist), aber der Schutzschalter im Laufband
selbst nicht ausgelöst wird, müssen Sie den Schalter durch
einen für hohen Einschaltstrom ersetzen. Dies ist nicht Teil der
Garantieleistungen. Diese Bedingungen können vom Hersteller
nicht beeinflusst werden.
Ein- und Ausklappen des Geräts
!! HINWEIS
• Bevor Sie das Gerät ein- oder ausklappen, stellen Sie bitte
sicher, dass die Fernbedienung aus der Halterung entnommen
wird, um ein Herunterfallen zu vermeiden.
• Die beiden Spannhebel (Nr. 8) können herausgezogen und frei
repositioniert werden, ohne dass die Befestigungsvorrichtung
festgezogen oder gelöst werden muss.
Lösen Sie die Spannhebel (Nr. 8) und drehen Sie sie, um die
Befestigungsvorrichtung einzustellen.
Ausklappen der Ausrüstung (Abb. F1)
- Bei vertikaler Aufbewahrungsposition
- Halten Sie den Rahmen des Laufbands fest und lösen Sie den
Drehknopf (Nr. 43) des Stabilisierungsrahmens (Nr. 42) auf der
rechten Seite desselben, indem Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn
drehen.
- Kippen Sie den Hauptrahmen leicht nach vorn und klappen Sie den
Stabilisierungsrahmen ein.
- Halten Sie den Rahmen des Laufbands fest und ziehen Sie
gleichzeitig den Drehknopf (Nr. 43) des Stabilisierungsrahmens
(Nr. 42) auf der rechten Seite fest, in dem Sie ihn im Uhrzeigersinn
drehen.
- Senken Sie das aufrecht positionierte Laufband in die horizontale
Position ab.
- Bei horizontaler Aufbewahrungsposition.
- Drehen Sie beide Spannhebel (Nr. 8) entgegen dem Uhrzeigersinn,
um die Befestigungsvorrichtung des Handlaufs zu lösen.
- Kippen Sie den Handlauf in die aufrechte Position. (leichte Neigung
nach vorn)
- Drehen Sie beide Spannhebel (Nr. 8) im Uhrzeigersinn, um die
Befestigungsvorrichtung festzuziehen.
- Das Sportgerät ist jetzt einsatzbereit.
Für ein korrektes Ausklappen des Geräts nehmen Sie bitte Bezug auf
die Bilder.
Einklappen der Ausrüstung (Abb. F2)
- Bei einsatzbereiter Position
- Drehen Sie beide Spannhebel (Nr. 8) entgegen dem Uhrzeigersinn,
um die Befestigungsvorrichtung zu lösen.
- Führen Sie den Handlauf nach unten in die horizontale Position.
- Drehen Sie beide Spannhebel (Nr. 8) im Uhrzeigersinn, um die
Befestigungsvorrichtung des Handlaufs festzuziehen.
- Das Sportgerät befindet sich jetzt in horizontaler
Aufbewahrungsposition.
… 20 …

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