Bedienungsanleitung Tunturi Classic loopband RUN 1.0 (Seite 54 von 70) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

542650

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/70

Nächste Seite

54 55

B. PROGRAMVAL:

Det nns 12 program, inklusive 9 förprogrammerade

program och 3 program för användarinställningar, att

välja mellan. Detta görs genom att trycka på knappen

”SELECT”.

C. GRAFPROGRAM:

Grafen i programdisplayen är hastighetsprolen men

lutningen kommer också att ändras under träningspasset.

Det är totalt 20 kolumner i displayen. Utan förändring

av värdet för tid varar varje program i 20 minuter, det

motsvarar en minut för varje kolumn. Med ändrad tid

ändras värdet för varje kolumn. Om t.ex. värdet för tid

ändras till 10 minuter kommer varje intervall motsvara

10 minuter delat med 20 intervall (10/20=0,5) d.v.s. 30

sekunder.

D. TRÄNING MED ETT SPECIFIKT MÅL:

I alla program kan användaren ändra värdet för tid

före träningspasset. Tryck på ”ENTER”-knappen för att

välja och använd ”SPEED + & SPEED -” för att ändra

värdet. Om ingen ändring sker och alla värden är satta

till 0; användaren kan springa så länge som möjligt tills

löpbandet stängs av. Användaren kan också ställa in

önskad tid för nedräkning. Om t.ex. tiden sätts till 10

minuter så kommer löpbandet stanna efter 10 minuters

löpning.

E. PULS:

Det nns två sätt att mäta din puls på. Det ena är att

använda handsensorn. Det andra är med ett bröstband.

Pulsmätning sker med hjälp av givare som nns i

handtagen och givarna mäter pulsen så fort användaren

kommer i kontakt med bägge sensorerna samtidigt.

Tillförlitlig pulsmätning fås då huden är i ständig kontakt

med givarna och huden samtidigt är något fuktig.

Alltför torr eller blöt hud försvagar pulsmätarens funktion.

Observera, om man under träning sätter ned fötterna

alltför hårt på bandet kan detta orsaka störningar som

kan påverka handpulsmätarens tillförlitlighet. För att vara

försäkrad om ett tillförlitligt resultat, rekommenderar vi

att pulsmätning görs under träning i promenadtakt, vid

stillastående på löpbandets sidostöd eller då löpbandet

stoppats helt.

ALLMÄNT OM

TRÄNING

ANGÅENDE DIN HÄLSA

• För att undvika muskelvärk, börja och avsluta varje

träningspass med stretching.

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet får inte användas utomhus.

• Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.

Placera redskapet på ett så jämnt underlag som

möjligt och så att du har ett fritt utrymme på minst

100 cm framför och på sidorna av och minst 100x200

cm bakom redskapet.

• Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett

underlag som skyddar golvet.

• Försäkra dig om att träningsutymmet har god

ventilation. Undvik dock att träna i dragiga

utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.

ANGÅENDE TRÄNINGEN

• Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.

• Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta

att barns naturliga nykenhet och lekfullhet kan leda

till situationer och handlingar som redskapet inte är

tänkt för. Om barn tillåts använda träningsredskapet

bör de övervakas och läras hur man använder det.

Man bör då beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och deras personlighet.

• Redskapet får användas av endast en person åt

gången.

• Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.

• Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

• Innan du börjar använda redskapet, försäkra dig om

att det på alla sätt fungerar som det skall. Använd

inte redskapet om det har något fel.

• Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd är

på plats.

BÖRJA TRÄNINGSPASS

• Värm upp före träningspasset och avsluta med

avslappningsövningar och stretching för att undvika

träningsvärk.

• Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte

på själva bandet när du startar redskapet.

• Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller av

löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet

mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett

roterande löpband!

• Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS

• Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din

träning.

• Koppla bort strömmen med strömbrytaren i

löpbandets framända.

• Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i

löpbandet.

• Torka vid behov bort svett med en fuktig duk. Använd

inga lösningsmedel!

• Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för

barn.

HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT FORTSÄTTA?

Det är lätt att börja träna och ännu lättare att sluta! För

att uppnå de mål du satt upp, behöver du hela tiden

motivera dig till att fortsätta. På så sätt når du också det

slutliga målet: livslång hälsa och en ny livskvalitet. Så kom

ihåg:

• Sätt upp realistiska mål.

• Gå framåt steg för steg enligt din tidsplan.

• För en konditionsdagbok och skriv ner dina framsteg,

t.ex. vikt, puls, sträckor, tid och hur du känner dig

överlag.

• Ändra sätt att träna emellanåt.

• Använd fantasin.

• Lär dig självdisciplin.

En viktig sida av träningen är mångsidighet. Genom att

variera din träning låter du olika muskelgrupper arbeta,

vilket hjälper dig hålla motivationen uppe.

Run1.0_MANUAL_120914.indd 54 9/14/2012 6:10:42 PM

Tunturi Classic loopband RUN 1.0 Seite 54

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info