Bedienungsanleitung Tunturi Classic loopband RUN 3.0 (Seite 25 von 84) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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Run 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

Imperial values (Mile) or from Imperial values to Metric

values. When the LCD power is off, press Enter until it

beeps to switch the distance and speed from Metric to

Imperial or from Imperial to Metric.

I. ODOMETER :

Un odometer afche la distance totale parcourue dans

les fenêtres Time et Speed pendant 3 secondes après

insertion de la clé de sécurité sur le compteur

J. TOTAL HOURS :

Un compteur de temps afche la duree totale parcourue

dans les fenêtres texte pendant 3 secondes après insertion

de la clé de sécurité sur le compteur

K. TIME-OUT :

Si le tapis est allumé et que la bande de course ne tourne

pas Durant 5 minutes, il s’éteint automatiquement.

L. RE-START:

Pour arrêter l’entrainement, vous pouvez appuyer sur la

touche STOP. Un appui sur la touche STOP vous permet

d’arrêter le tapis et de passer en pause pour cinq minutes.

Pour reprendre l’entraînement, il vous suft d’appuyer sur

la touche START.

GÉNÉRALITÉS SUR

L’ENTRAÎNEMENT

A PROPOS DE SANTE

• Pour éviter les raideurs et les courbatures,

commencez et terminez vos séances d’entraînement

par des étirements.

A PROPOS DU LOCAL

• Run 3.0 ne doit pas être utilisé à l’extérieur. L’appareil

supporte des températures de +10°C à +35°C.

L’hygrométrie ne doit jamais excéder 80 %.

• Installer l’appareil sur une surface plane et ferme.

Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant et sur

les côtés et au moins 100x200 cm derrière.

• Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez

bénécie d’une ventilation adéquate. Pour éviter les

coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit

balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION DE L’EQUIPEMENT

• Assurez-vous que l’appareil est bien débranché

avant d’entamer toute procédure d’assemblage ou

de maintenance.

• Coupez toujours l’alimentation de votre appareil à la

n de votre séance d’entraînement.

• Les parents ou autres adultes responsables doivent

penser que la curiosité naturelle des enfants,

généralement joueurs, peut conduire à des situations

et des comportements pour lesquels l’appareil n’est

pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser

votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire

correctement et sous surveillance. Tenez compte de

leur développement physique et intellectuel, ainsi

que de leur personnalité.

• N’utilisez l’appareil qu’une seule personne à la fois.

• Gardez vos mains éloignées des pièces en

mouvement.

• Portez toujours des vêtements et des chaussures

appropriés lors des séances d’exercice.

• Suivant le revêtement du sol, il peut être préférable

d’installer l’appareil sur un tapis protecteur.

• Vériez toujours que toutes les pièces de protection

de l’appareil sont bien en place.

• Avant de commencer à utiliser l’appareil, assurez-

vous qu’il fonctionne correctement sur tous les points.

N’utilisez pas un appareil défectueux.

POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE

• Interrompez immédiatement la session et consultez

votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de

vertiges ou sentez d’autres symptômes anormaux

pendant l’entraînement.

• An d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez

et terminez vos sessions par des mouvements

d’échauffement et d’étirement.

• Ne montez jamais directement sur le tapis mais

toujours d’abord sur les bords xes.

• Prenez toujours appui sur la barre de soutien, que

vous montiez sur l’appareil ou en descendiez et

également au cours de chaque changement de

vitesse. Ne sautez jamais d’un tapis en marche !

POUR TERMINER VOTRE EXERCICE

• Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité sur

votre appareil.

• Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur

secteur situé sur le bord avant.

• Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez

votre appareil avec un chiffon humide. N’employez

pas de solvant.

• Retirez le l électrique et rangez-le dans un endroit

inaccessible aux enfants.

COMMENT VOUS MOTIVER POUR PERSEVERER?

S’il est facile de commencer une activité physique, il est

plus facile encore de l’interrompre ! Pour atteindre les

objectifs que vous vous êtes xés, il vous faut entretenir

votre motivation et persévérer jusqu’au terme nal :

une santé durable pour une meilleure qualité de vie.

Souvenez-vous :

• xez-vous des objectifs réalistes

• progressez d’une étape à la fois, conformément à

votre programme

• tenez un journal d’entraînement où vous inscrirez vos

progrès

• changez votre mode d’entraînement de temps à

autre

• faites preuve d’imagination

• apprenez l’autodiscipline

La diversité est un aspect important de votre

entraînement. Varier les exercices permet de travailler

des groupes de muscles différents et d’entretenir votre

motivation.

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Tunturi Classic loopband RUN 3.0 Seite 25

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