Bedienungsanleitung Tunturi Classic loopband RUN 3.0 (Seite 36 von 84) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

542653

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/84

Nächste Seite

36 37

• Draag tijdens de training de juiste kleding en

schoenen. Zorg ervoor dat uw schoenveters goed

gestrikt zijn. Gebruik schoenen die alleen binnen

worden gedragen. Steentjes, zand en ander vuil

afkomstig van buitenschoenen, kunnen extra slijtage

en/of storingen veroorzaken.

• Controleer voordat u met de training begint of de

looptrainer in orde is. Gebruik de looptrainer nooit

indien deze defect is.

• Gebruik de trainer alleen indien de behuizing en de

beschermkappen correct zijn aangebracht.

BEGINNEN MET DE TRAINING

• Om spierpijn te voorkomen, begint en eindigd uw

training met enkele rek en strek oefeningen.

• Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens staan op

de grijze treeplanken, die zich aan weerszijden van

de band bevinden en start dan pas de looptrainer.

Start de looptrainer nooit terwijl u er op staat.

• Houdt u altijd, bij het op- en afstappen van de band,

of wanneer u tijdens het lopen de bandsnelheid

wijzigt, vast aan de handgrepen. Spring nooit van

een draaiende loopmat af!

• Mocht u tijdens het trainen last krijgen van

misselijkheid, duizeligheid of ander abnormale

verschijnselen, stop dan direct uw training en

raadpleeg een arts.

NA IEDERE TRAINING

• Neem de veiligheidssleutel uit het bedieningspaneel.

• Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar.

• Neem de stekker uit het stopcontact en neem het

snoer uit de trainer.

• Met een vochtige doek de looptrainer schoonmaken.

Gebruik geen oplosmiddelen.

• het snoer op een veilige plaats op, buiten het bereik

van kinderen.

HOE BLIJFT U HET BEST GEMOTIVEERD?

Het is gemakkelijk om met trainen te beginnen, maar het

is misschien nog wel makkelijker om er mee te stoppen!

Om het doel, uw gezondheid en uw kwaliteit van leven,

dat u zich gesteld heeft te bereiken, is het belangrijk dat u

de juiste motivatie krijgt en houdt, om dóór te blijven gaan

met trainen. Dit helpt u daarbij:

• stel een realistisch doel

• bouw uw training stap-voor-stap aan de hand van

een schema op

• houdt een tnessdagboek bij, waarin u de

vorderingen noteert

• verander zo nu en dan de manier waarop u traint

• concentreer u op zelfdiscipline

Natuurlijk weet u zelf het beste hoe u zich moet motiveren.

Maak van tnesstraining niet de belangrijkste zaak in uw

leven. Uw eerste doel is te wennen aan het regelmatig

trainen. Pas wanneer dat regelmatig trainen natuurlijk

aanvoelt kunt u nieuwe doelen stellen.

HARTSLAG

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De trainer

hebben een ingebouwde hartslagontvanger voor de

borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender.

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u bereikt

het beste resultaat door te trainen op een niveau dat

u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de

beste graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat

uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij meer

inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet wat

uw maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als

leidraad nemen:

220 - DE LEEFTIJD

Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert

van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per

jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot de risicogroepen

behoort, vraag dan een arts uw maximale hartslag te

bepalen. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie

verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen

die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang

niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste

een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig

trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en

bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een

merkbaar resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de maximale

hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op

peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -

minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft

een positief effect op hart en longen. Om uw conditie

verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per

week verhogen of de duur van uw training verlengen.

Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de maximale hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht t

is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

WERKING

1. Plaats de veiligheidssleutel in de Safety key-slot.

2. Druk op de POWER-knop. De monitor wordt

aangeschakeld. In het programmavenster verschijnt

“ENTER WEIGHT”. Druk op +/- om uw gewicht in te geven.

3. Druk op ENTER om de ingestelde waarde te bevestigen.

In het programmavenster verschijnt “SELECT PROGRAM

OR PRESS START”.

4. Druk op SELECT en selecteer het gewenste programma

1-9 of User 1-3 via SPEED +/- of ELEVATION +/-.

PROGRAMMA’S 1 - 23

P1 MANUAL :

Als u de loopband in de handmatige modus wil bedienen,

drukt u op Start direct. De loopband begint bij 0.8KPH

(0.5MPH) na een 3, 2, 1 aftellen.

U kunt dan de snelheid en de helling met behulp van

de sneltoetsen of de SPEED & ELEVATION +/- toetsen

aanpassen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 36 9/20/2012 5:10:16 PM

Tunturi Classic loopband RUN 3.0 Seite 36

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info