Bedienungsanleitung Tunturi E30 (Seite 47 von 60) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

542663

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/60

Nächste Seite

Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet

och litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos

överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen

för mycket. Itakt med att konditionen förbättras, kan

du småningom öka motståndet och tramphastigheten.

Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen.

PULS

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och

det bästa måttet på det är din puls.

PULSMÄTNING MED SENSORER PÅ STYRET

Handpuls mäts med sensorer på styret. Sensorerna mäter

elektriska impulser som uppkommer när hjärtat slår.

Mätningen startas när sensorerna på båda sidor av styret

vidrörs samtidigt. Huden måste vara något fuktig och i

kontinuerlig kontakt med sensorerna för att pulsmätningen

ska vara tillförlitlig. Om huden är för torr eller blöt påverkar

det handpulsmätningens tillförlitlighet. Försök slappna av i

överkroppen och handﬂ atorna och håll handﬂ atorna stilla

på styret.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det

tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör med

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning..

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du

noggrant fukta de räfﬂ ade elektroderna i elektrodbältet

med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.

Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet

under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har

hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte vara

så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från

pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till

ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

också på att elektroderna skall värmas upp på huden

till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om

det ﬁ nns ﬂ era apparater för trådlös pulsmätning bredvid

varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 m.

Om det bara ﬁ nns en mottagare, men ﬂ era sändare, får

endast en person med sändare beﬁ nna sig inom räckvidd

för mottagaren under mätningen. När du tar av dig

elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla

sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets livslängd.

Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av

efter varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa ﬁ brer i tyget (t.ex.

polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och

kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera

att mobiltelefoner, tvapparater och andra elektriska

anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring

sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen

inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du

inte känner till din maximipuls, kan du använda följande

formler som riktgivare:

220 - ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person. Maximipulsen

går i medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till

någon av de riskgrupper som nämndes ovan, be en

läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har deﬁ nierat tre

olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp mål

för träningen.

NYBÖRJARE: 50-60 % AV MAXIMIPULSEN

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat

på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme

var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar

andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare

betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.

MOTIONÄR: 60-70 % AV MAXIMIPULSEN

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30

minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare

förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen

eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!

AKTIV IDROTARE : 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med

mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång

uthållighet.

MÄTARE

KNAPPAR

1. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrid ratten (+ / -). När du vrider ratten medsols rullar

du igenom menyerna åt höger och ökar värden eller

motstånd. När du vrider ratten motsols rullar du igenom

menyerna åt vänster och minskar värden eller motstånd.

E30 - BRUKSANVISNING SWEDISH

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Tunturi E30 Seite 47

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info