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Notes d’opération
Sélection des plaques de poids
1. Utilisez la cheville de sélection de poids an de
dénir le nombre de plaques souhaitées pour
les exercices.
2. N’insérez pas la cheville de sélection de poids
si la pile de plaques ou si la plaque supérieure
est en position relevée.
3. Assurez-vous que la cheville de sélection de
poids soit complètement introduite.
4. Chaque plaque pèse 5 kg environ.
5. Veuillez vous reporter au tableau de résistance
des charges.
6. N’utilisez jamais d’haltères ou autres pour
augmenter la résistance des charges. N’utilisez
que les plaques de poids fournies par le
fabricant.
7. Aux ns de sécurité lorsque l’équipement
n’est pas utilisé, insérez la cheville de blocage
dans l’orice situé sur la tige de guidage, pour
verrouiller la cheville et éviter aux plaques de
bouger.
Réglage de la tension de câble
Réglez la tension du système
de câbles en modifiant
la position de la poulie
Inférieure sur la Réglette
double à poulies flottantes.
Si la tension est trop
faible, déplacez la poulie
inférieure vers le haut trou
par trou.
Si la tension est trop
forte, déplacez la poulie
inférieure vers le bas trou par
trou Poulie inférieure.
Tableau des résistances de
charges
Plaque
de
poids
Presse
avant
Butterfly Barre à
dorsaux
Poulie
basse
1 16 7 14 16
2 22 10 20 22
3 29 12 24 29
4 36 16 30 36
5 42 18 36 42
6 48 20 40 48
7 54 22 46 54
8 61 24 50 61
9 68 28 56 68
Remarque:
chaque plaque pèse 5 kg.
Les chiffres sont approximatifs.
Les masses réelles peuvent varier.
Les valeurs pour le buttery s’entendent pour
chaque bras.
Les valeurs sont onnées en kg
Conseils d’entraînement
Structuration musculaire et gain de
poids.
A la différence des exercices aérobies, qui
mettent l’accent sur l’amélioration de l’endurance,
les exercices anaérobies se concentrent sur le
développement musculaire. Un gain de poids
graduel peut se produire en développant la
taille et la force des muscles. En développant la
masse musculaire, votre corps s’adapte au stress
auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre
régime pour inclure des aliments tels que viandes,
poissons et légumes. Ces aliments aident les
muscles à récupérer et reconstituer les nutriments
importants après un exercice éprouvant.
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