Bedienungsanleitung Tunturi Platinum Pro Sprinter Bike (Seite 10 von 16) (Englisch)

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P L A T I N U M P R O

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P L A T I N U M P R O

Basics on exercising

Working out with this device is excellent

aerobic exercise, the principle being that

the exercise should be suitably light,

but of long duration. Aerobic exercise

is based on improving the body’s

maximum oxygen uptake, which in turn

improves endurance and fitness. The

ability of the body to burn fat as a fuel is

directly dependent on its oxygen-uptake

capacity. Aerobic exercise should be

above all pleasant. You should work up a

light sweat but you should not get out of

breath during the workout.

You should exercise at least three times

a week, 30 minutes at a time, to reach

a basic fitness level. Maintaining this

level requires a few exercise sessions

each week. Once the basic condition

has been reached, it is easily improved,

simply by increasing the number of

exercise sessions. You should start

slowly at a low pedaling speed and low

resistance, because for an overweight

person strenuous exercise may subject

the heart and circulatory system to

excessive strain. As fitness improves,

resistance and pedaling speed can be

increased gradually.

To set the exercising level, adjust the

tension knob on the handlebar for a

higher resistance.

For a higher resistance, turn the tension

knob clockwise, for a lower resistance

turn the tension knob counter-clockwise.

Maintenance

• Do not service internal parts of

pedals. If they are found to be worn

internally, we recommend replacing

the pedal.

• Use of lubricants or cleaning

solutions other than those so

specified will result in diminished

performance and a shorter life span

for that part.

Maintenance Schedule

Pedals:

1. Ensure that pedals are tight in crank

arms; that all screws on pedals are

tight; and that the pedal straps are

not frayed.

2. Before each use.

Frame:

1. Wipe down by using a soft damp

clean cloth.

2. Daily.

3. Water.

Flywheel:

1. Wipe down by spraying on a rag and

applying a light coat to sides of the

flywheel.

2. Weekly.

3. WD-40 spray

Brake pad:

1. Inspect for excessive wear or a dry

leather brake pad.

2. Weekly.

3. 3-IN-ONE Oil or 10W oil. Do not use

silicone-based lubricants.

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