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CR 4.0
2 CR 4.0
A
3
4
8
5
3
4
6
6
1
2
7
10
9
CR 4.0 3
B
CR 4.0
C
D0
100 CM
100 CM
100 CM
100 CM
14 (8x)12 (12x)11 (2x) 13 (12x)
M5*12
15 (2x)
M5*15
16 (4x)
M8*
M8*20
19 (2x)18 (2x)
0M8**
M8*16*
M8
20 (4x) 21 (4x) 22 (4x) 23 (4x)
M6* M6*16* M6*4
M6
17 (2x)
Ø2*2*0.4
24 (4x)
M5*1
EN
CR 4.0 5
D1
D2
12 (4x)
13 (4x)
14 (4x)
11
12 (4x)
13 (4x)
14 (4x)
11
CR 4.0
D3
D4
19
18
18
19
17
17
CR 4.0
D
CR 4.0
D
D
15 (2x)
21 (4x)
22 (4x)
23 (4x)
20 (4x)
CR 4.0
CR 4.0
D
D
12 (4x)
13 (4x)
16 (4x)
24 (4x)
Content
CROSSTRAINER
Welcome to the world of Tunturi Fitness!
Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range
of professional fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes,
rowers and vibration plates. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no
matter what fitness level. For more information, please visit our website
www.tunturi.com
Safety warnings
WARNING
Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the
safety warnings and the instructions can cause personal injury or
damage to the equipment. Keep the safety warnings and the
instructions for future reference.
WARNING
Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise
may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising
immediately.
The equipment is suitable for domestic and professional use only (e.g. hospitals,
fire stations, hotels, schools etc.). Max. usage is limited to 6 hrs a day. The
equipment is not suitable for full commercial use (e.g. large gyms).
The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory,
mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause
to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or
supervise the use of the equipment.
Before starting your workout, consult a physician to check your health.
If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately
stop your workout and consult a physician.
To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish
each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout.
The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for
outdoor use.
EN
10 CR 4.0
Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use
the equipment in draughty environments in order not to catch a cold.
Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10
°C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient
temperatures between 5 °C and 45 °C.
Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must
never be more than 80%.
Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for
other purposes than described in the manual.
Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is
damaged or defective, contact your dealer.
Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts.
Keep your hair away from the moving parts.
Wear appropriate clothing and shoes.
Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts.
Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment
must not be used by persons weighing more than 135 kg (300 lbs).
Do not open equipment without consulting your dealer.
Electrical safety (only for equipment with electric power)
Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on
the rating plate of the equipment.
Do not use an extension cable.
Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.
Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.
Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or
defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact
your dealer.
Always fully unwind the mains cable.
Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains
cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable.
Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. Make
sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over.
Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the
wall socket.
Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket.
EN
CR 4.0 11
Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use,
before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance.
Package contents (fig. B & C)
The package contains the parts as shown in fig. B.
The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section
“Description”.
NOTE
If a part is missing, contact your dealer.
Description (fig. A)
Your crosstrainer is a piece of stationary fitness equipment used to simulate walking
or running without causing excessive pressure to the joints.
1 Pedal 6 Support foot
2 Main housing 7 Transport wheel
3 Swivel handlebar 8 Console
4 Fixed handlebar 9 Transformer socket
5 Hand pulse sensor
10 Serialnumber label
Fasteners (fig. C)
11 Screw (M5*12)
18 Ring (M8)
12 Ring (M8)
19 Screw (M8*25)
13 Ring (M8)
20 Screw (M6*50)
14 Screw (M8*20)
21 Ring (M6)
15 Screw (M5*15
22 Ring (M6)
16 Screw (M8*15)
23 Knob (M6*4)
17 Ring (∅ 2) 24 Screw (M5*12)
EN
12 CR 4.0
Assembly (fig. D)
WARNING
Assemble the equipment in the given order.
Carry and move the equipment with at least two persons.
CAUTION
Place the equipment on a firm, level surface.
Place the equipment on a protective base to prevent damage to the
floor surface.
Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.
Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment.
Workouts
The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on
improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance
and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the
workout.
To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30
minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness
level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person
committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time,
gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low
speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected
to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be
increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring
your heart rate and your pulse rate.
Pulse rate measurement (hand pulse sensors)
The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching
both sensors at the same time.
EN
CR 4.0 13
WARNING
Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise
may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising
immediately.
Most accurate pulse measurement is achieved when the skin is slightly moist and
constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the
pulse rate measurement might become less accurate.
NOTE
Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate
chest belt.
If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound
when it is exceeded.
Heart rate measurement (heart rate chest belt)
The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt.
The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate
transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the
transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are
too dry or too moist, the heart rate measurement might become less accurate.
WARNING
If you have a pacemaker, consult a physician before using a heart
rate chest belt.
CAUTION
If there are several heart rate measurement devices next to each
other, make sure that the distance between them is at least 2 meter.
If there is only one heart rate receiver and several heart rate
transmitters, make sure that only one person with a transmitter is
within transmission range.
EN
14 CR 4.0
NOTE
Do not use a heart rate chest belt in combination with the hand
pulse sensors.
Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in
contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above
your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your
clothes, there will be no signal.
If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound
when it is exceeded.
The transmitter transmits the heart rate to the console up to a
distance of 1,5 meter. If the electrodes are not moist, the heart rate
will not appear on the display.
Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static
electricity which can prevent accurate heart rate measurement.
Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an
electromagnetic field which can prevent accurate heart rate
measurement.
Maximum heart rate (during training)
The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve
through exercise stress. The following formula is used to calculate the average
maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to
person.
WARNING
Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during
your workout. If you belong to a risk group, consult a physician.
EN
CR 4.0 15
Category Heart rate zone Explanation
Beginner 50-60% of maximum heart
rate
Suitable for beginners, weight-watchers,
convalescents and persons who have
not exercised for a long time. Exercise at
least three times a week, 30 minutes at a
time.
Advanced 60-70% of maximum heart
rate
Suitable for persons who want to
improve and maintain fitness. Exercise
at least three times a week, 30 minutes
at a time.
Expert 70-80% of maximum heart
rate
Suitable for the fittest of persons who are
used to long-endurance workouts.
Use
Adjusting the support feet
The equipment is equipped with 4 support feet. If the equipment is not stable, the
support feet can be adjusted.
1. Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position.
2. Tighten the locknuts to lock the support feet.
NOTE
The machine is the most stable when all support feet are turned fully in.
Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in,
before turning out the required support feet to stable the machine.
EN
16 CR 4.0
Console
EN
CR 4.0 17
Explanation of the buttons
Button Explanation
UP Increase resistance level.
Setting selection.
DOWN Decrease resistance level.
Setting selection.
MODE Confirm setting or selection.
RESET Hold on pressing for 2 seconds, computer will reboot
and start from user setting.
Reverse to main menu during presetting workout value
or stop mode.
START / STOP Start or Stop workout.
RECOVERY Test heart rate recovery status.
BODY FAT Test body fat% and BMI.
EN
18 CR 4.0
Explanation of menu items
Button Explanation
TIME Workout time displayed during exercise.
Range 0:00 ~ 99:59
SPEED Workout speed displayed during exercise.
Range 0.0 ~ 99.9
DISTANCE Workout distance displayed during exercise.
Range 0.0 ~ 99.9
CALORIES Burned calories during workout display.
Range 0 ~ 999
PULSE Pulse bpm displayed during exercise.
Pulse alarm when over preset target pulse.
RPM Rotation per minute.
Range 0 ~ 999
WATT Workout power consumption.
In Watt Program mode, computer will remain preset
watt value (setting range 0~350)
MANUAL Manual mode workout.
PROGRAM 12 PROGRAM selection.
USER User creates resistance level profile.
H.R.C. Target HR training mode.
EN
CR 4.0 19
Power on
1. Plug in power supply, computer will power on and display all segments on LCD
for 2 seconds.
2. After 4 minutes without pedaling or pulse input, console will enter into power
saving mode.
3. Press any key may wake the console up.
Workout selection
1. Press UP / Down to select workout Manual, Beginner, Advance, Sporty, Cardio,
Watt.
Manual mode
1. Press UP or DOWN to select workout program, choose Manual and press Mode
to enter.
2. Press UP or DOWN to preset TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE and press
MODE to confirm.
3. Press START/STOP keys to start workout. Press UP or DOWN to adjust load
level.
4. Press START/STOP keys to pause workout. Press RESET to reverse to main
menu.
EN
20 CR 4.0
Beginner mode
1. Press UP or DOWN to select workout program, choose Beginner mode and
press Mode to enter.
2. Press UP or DOWN to preset TIME.
3. Press START/STOP key to start workout. Press UP or DOWN to adjust load
level.
4. Press START/STOP key to pause workout. Press RESET to reverse to main
menu.
Sporty mode
1. Press UP or DOWN to select workout program, choose Sporty mode and press
Mode to enter.
2. Press UP or DOWN to preset TIME.
3. Press START/STOP key to start workout. Press UP or DOWN to adjust load
level.
4. Press START/STOP key to pause workout. Press RESET to reverse to main
menu.
EN
CR 4.0 21
Watt mode
1. Press UP or DOWN to select workout program, choose WATT and press Mode
to enter.
2. Press UP or DOWN to preset WATT target. (default: 120)
3. Press UP or DOWN to preset TIME.
4. Press START/STOP key to start workout. Press UP or DOWN to adjust Watt
level.
5. Press START/STOP key to pause workout. Press RESET to reverse to main
menu.
i-Console App
We have developed an App, which you can download on your 10” Tablet from the
App Store (iOS: iPad) or Google Play (Android Market: Samsung, HTC, LG etc.). You
only have to type TUNTURI and it will search and find the App. This gives you more
possibilities to use our product in combination with your 10” Tablet.
To start the App, you have to connect your Tablet with Bluetooth and search for
TUN-xxx (number)! The password you have to use to connect is 0000 (4 times zero).
“Made for iPad” means that an electronic accessory has been designed to connect
specifically to iPad and has been certified by the developer to meet Apple
performance standards. Apple is not responsible for the operation of this device or its
compliance with safety and regulatory standards. Please note that the use of this
accessory with iPad may affect wireless performance.
iPad is trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries.
EN
22 CR 4.0
NOTE
- Once the console is connected to the tablet via Bluetooth, the console
will power off.
- For iOS system, please exit the i-Console app and turn off the
Bluetooth from iPad, then the console will power on again.
Start up
1. Press “Connect”, the i-Console App will search for Bluetooth automatically.
2. Select the corresponding Bluetooth signal and start workout.
3. Before connect to Bluetooth, the user may change the settings in “System”.
(Unit / Language / Password)
EN
CR 4.0 23
Workout selection
1. Press USER DATA SET to preset / edit / delete / select user.
2. Press QUICK START to start workout in Manual mode.
3. Press GUEST to start workout without preset user data.
User data set
EN
24 CR 4.0
1. Press USER DATA SET to preset / edit / delete / select user.
i-Route
1. After select user, the user may start workout with i-Route; PROGRAM; WATT;
PROGRAM SUGGEST
EN
CR 4.0 25
Manual setting
1. Select MANUAL, preset TIME/ DIST/ CAL and press START button or BACK to
reverse to previous setting.
Program setting
1. Select PROGRAM, may select PROGRAM1~12 and USER PROGRAM
EN
26 CR 4.0
i-Route setting
EN
CR 4.0 27
1. Select i-Route, the user may select country and corresponding route.
Watt setting
1. Select WATT and preset watt and time to start workout.
EN
28 CR 4.0
Cardio setting
1. Select CARDIO, and preset pulse and time to start workout.
Stop workout
1. Press Stop to stop the workout.
EN
CR 4.0 29
2. The user may save the workout or start a new workout by pressing Home
Workout summary
A workout summary is displayed at the end of the workout.
EN
30 CR 4.0
Cleaning and maintenance
Defects and malfunctions
Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual
parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the
defective part.
1. If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer.
2. Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer.
State the nature of the problem, conditions of use and purchase date.
Transport and storage
WARNING
Carry and move the equipment with at least two persons.
1. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Always carry the equipment
by the handle bars and rear rail.
2. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as
possible.
EN
CR 4.0 31
Technical data
Parameter Unit of
measurement
Value
Flywheel/Rotating mass
7kg/35kg
Power Output
260W/60RPM
Length cm
inch
166
66
Width cm
inch
69
27
Height cm
inch
164
65
Weight kg
lbs
62
137
Max. user weight kg
lbs
135
300
Adapter 9V1.5A
Warranty
The product has a warranty from the date of delivery (to be documented by invoice or
delivery note). Further information on warranty terms can be obtained from your local
dealer. The warranty terms may vary from one country to another. Damages caused
by normal wear, overloading or improper handling are excluded from the warranty.
Damages caused by material or manufacturing faults are covered by the warranty
and will repaired or replaced at no cost.
Declaration of the manufacturer
Tunturi Fitness BV declares that the product is in conformity with the following
standards and directives: EN 957 (HB), 73/23/EEC, 89/336/EEC. The product
therefore carries the CE label.
EN
32 CR 4.0
10-2012
Tunturi Fitness BV
P.O. Box 60001
1320 AA Almere
The Netherlands
Disclaimer
© 2012 Tunturi Fitness BV
All rights reserved.
The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed
without further notice.
EN
CR 4.0 33
Inhalt
CROSSTRAINER
Willkommen in der Welt von Tunturi Fitness!
Vielen Dank, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine
breite Palette an professionellen Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainern,
Laufbändern, Trainingsfahrrädern, Rudergeräten und Vibrationsplatten. Die Tunturi
Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere
Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com
Warnhinweise zur Sicherheit
WARNUNG
Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen.
Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen
nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am
Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und
die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.
WARNUNG
Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod
führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie
die Übungen unverzüglich ein.
Das Gerät ist nur für den Heim- und gewerblichen Gebrauch (z.B.
Krankenhäuser, Feuerwachen, Hotels, Schulen, usw.) geeignet. Die maximale
Verwendung ist auf 6 Stunden pro Tag beschränkt. Das Gerät ist nicht für den
ausschließlichen gewerblichen Einsatz (z.B. große Fitnessstudios) geeignet.
Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer,
geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht
genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu
Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich
sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts
beaufsichtigen.
Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre
Gesundheit kontrollieren zu lassen.
DE
34 CR 4.0
Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome
verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich
an einen Arzt.
Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen
und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des
Trainings zu dehnen.
Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das
Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.
Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung.
Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht
erkälten.
Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen
zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer
Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C.
Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die
Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.
Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät
nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck.
Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein
Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen
fern.
Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.
Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.
Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen
Teilen fern.
Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal
verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren
Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet.
Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen.
Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)
Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der
Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt.
Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.
Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern.
Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.
DE
CR 4.0 35
Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker
beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt
oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das
Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine
Gegenstände auf das Netzkabel.
Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches
hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel
stolpert.
Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die
Wandsteckdose eingesteckt ist.
Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu
ziehen.
Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht
verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der
Reinigung und Wartung.
Verpackungsinhalt (Abb. B & C)
Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.
Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt
"Beschreibung".
HINWEIS
Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.
Beschreibung (Abb. A)
Ihr Crosstrainer ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Gehens
oder Laufens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke
auszuüben.
DE
36 CR 4.0
1 Pedal 6 Stützfuß
2 Hauptgehäuse 7 Transportrad
3 Schwenkbarer Handgriff 8 Konsole
4 Fester Handgriff 9 Transformer-Buchse
5 Handpulssensor
10 Etikett mit Seriennummer
Befestigungsteile (Abb. C)
11 Schraube (M5*12)
18 Ring (M8)
12 Ring (M8)
19 Schraube (M8*25)
13 Ring (M8)
20 Schraube (M6*50)
14 Schraube (M8*20)
21 Ring (M6)
15 Schraube (M5*15)
22 Ring (M6)
16 Schraube (M8*15)
23 Knopf (M6*4)
17 Ring (∅ 2) 246chraube (M5*12)
Zusammenbau (Abb. D)
WARNUNG
Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.
Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.
VORSICHT
Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden
am Bodenbelag zu vermeiden.
Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens
100 cm.
Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.
DE
CR 4.0 37
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-
Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des
Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während
des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro
Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der
Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen
Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen,
sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit
niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das
Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich
verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht
werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz
und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.
Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)
Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der
Benutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst.
WARNUNG
Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod
führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie
die Übungen unverzüglich ein.
Die genaueste Pulsmessung wird erzielt, wenn die Haut etwas feucht ist und die
Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht,
kann die Pulsfrequenzmessung weniger genau ausfallen.
DE
38 CR 4.0
HINWEIS
Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit
einem Herzfrequenz-Brustgürtel.
Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)
Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel
erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination
mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue
Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas
feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu
feucht, kann die Herzfrequenzmessung weniger genau ausfallen.
WARNUNG
Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an
einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.
VORSICHT
Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe
befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen
mindestens 2 Meter beträgt.
Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere
Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass
nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.
DE
CR 4.0 39
HINWEIS
Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit
den Handpulssensoren.
Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem
Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-
Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-
Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.
Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1,5
Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die
Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.
Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen
statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung
verhindern kann.
Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen
ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue
Herzfrequenzmessung verhindern kann.
Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)
Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch
Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der
durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale
Herzfrequenz variiert von Person zu Person.
WARNUNG
Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale
Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe
angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.
DE
40 CR 4.0
Kategorie Herzfrequenzzone Erklärung
Anfänger 50-60% der maximalen
Herzfrequenz
Geeignet für Anfänger, Gewicht-
Beobachter, Genesende und Personen,
die schon lange nicht mehr trainiert
haben. Trainieren Sie mindestens
dreimal pro Woche 30 Minuten an einem
Stück.
Fortgeschritt
en
60-70% der maximalen
Herzfrequenz
Geeignet für Personen, die ihre Fitness
verbessern und halten wollen. Trainieren
Sie mindestens dreimal pro Woche 30
Minuten an einem Stück.
Experte 70-80% der maximalen
Herzfrequenz
Geeignet für die fittesten Personen, die
sich an lange Ausdauertrainings
gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen
eingestellt werden.
1. Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position
zu bringen.
2. Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.
HINWEIS
Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle vier Stützfüße vollständig
eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle
Stützfüße vollständig eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße
zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen.
DE
CR 4.0 41
Konsole
DE
42 CR 4.0
Erklärung der Tasten
Taste Erklärung
UP Erhöhen des Widerstands.
Auswahl der Einstellung.
DOWN Verringern des Widerstands.
Auswahl der Einstellung.
MODE Einstellung oder Auswahl bestätigen.
RESET Durch 2-sekündiges Drücken startet der Computer mit
den Benutzereinstellungen neu.
Rückkehr zum Hauptmenü während der Voreinstellung
des Trainingswertes oder Stopp-Modus.
START/STOP Trainingsstart bzw. -stopp.
RECOVERY Prüfen des Herzfrequenzerholungsstatus.
BODY FAT Prüfen des prozentualen Körperfetts und des BMI.
DE
CR 4.0 43
Erklärung der Menüfunktionen
Taste Erklärung
TIME Während der Übung angezeigte Trainingszeit.
Bereich 0:00 ~ 99:59
SPEED Während der Übung angezeigte
Trainingsgeschwindigkeit.
Bereich 0,0 ~ 99,9
DISTANCE Während der Übung angezeigte Trainingsdistanz.
Bereich 0,0 ~ 99,9
KALORIEN Anzeige der während des Trainings verbrannten
Kalorien.
Bereich 0 ~ 999
PULS Während der Übung angezeigte Pulsschläge pro
Minute (BPM).
Pulsalarm bei Überschreitung eines zuvor eingestellten
Zielpulses.
RPM Umdrehungen pro Minute.
Bereich 0 ~ 999
WATT Energieverbrauch während des Trainings.
Im Watt-Programmmodus bleibt der Computer beim
voreingestellten Watt-Wert (Einstellbereich 0~350)
MANUAL Training im manuellen Modus.
PROGRAM 12 PROGRAM-Auswahl.
USER Der Benutzer erstellt ein Widerstandsprofil.
H.R.C. Ziel-HR-Training-Modus.
DE
44 CR 4.0
Einschalten
1. Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose. Der Computer
fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2 Sekunden lang auf.
2. Nach 4 Minuten ohne Pedalbewegung oder Pulseingabe schaltet die Konsole in
den Energiesparmodus.
3. Drücken Sie auf eine beliebige Taste, um die Konsole zu "wecken".
Trainingsauswahl
1. Drücken Sie auf UP / DOWN, um ein Training zu wählen: manuell, Anfänger,
Fortgeschrittener, sportlich, Kardio, Watt.
Manueller Modus
1. Drücken Sie auf UP oder DOWN, um ein Trainingsprogramm zu wählen. Wählen
Sie Manuell und drücken Sie zum Zugang auf Modus.
2. Drücken Sie auf UP oder DOWN, um TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE
einzustellen und drücken Sie zur Bestätigung auf MODE.
3. Drücken Sie auf die Tasten START/STOP, um das Training zu starten. Drücken
Sie auf UP oder DOWN, um die Belastungsstufe einzustellen.
4. Drücken Sie auf die Tasten START/STOP, um das Training zu unterbrechen.
Drücken Sie auf RESET, um zum Hauptmenü zurückzugelangen.
DE
CR 4.0 45
Modus "Watt"
1. Drücken Sie auf UP oder DOWN, um ein Trainingsprogramm zu wählen. Wählen
Sie WATT und drücken Sie zum Aufrufen auf Modus.
2. Drücken Sie auf UP oder DOWN, um den WATT-Zielwert einzustellen.
(Voreinstellung: 120)
3. Drücken Sie auf UP oder DOWN, um TIME einzustellen.
4. Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um das Training zu starten. Drücken
Sie auf UP oder DOWN, um die Watt-Stufe einzustellen.
5. Drücken Sie auf die Taste START/STOP, um das Training zu unterbrechen.
Drücken Sie auf RESET, um zum Hauptmenü zurückzugelangen.
i-Console App
Wir haben ein App entwickelt, das Sie auf Ihren 10” Tablet vom App Store
herunterladen können (iOS: iPad) oder Google Play (Android Markt: Samsung, HTC,
LG etc.). Sie müssen lediglich TUNTURI eingeben und das App wird gesucht und
gefunden. Dies bietet Ihnen mehr Möglichkeiten, unser Produkt in Kombination mit
Ihrem 10” Tablet zu nutzen.
Um das App zu starten, müssen Sie Ihren Tablet über Bluetooth verbinden und nach
TUN-xxx (Nummer) suchen! Das Passwort, das Sie zur Verbindung verwenden
müssen, lautet 0000 (4 mal Null).
“Made for iPad” bedeutet, dass ein elektronisches Zubehör so konstruiert wurde,
dass es speziell mit dem iPad verbunden werden kann und vom Entwickler
dahingehend zertifiziert wurde, dass es den Apple Leistungsstandards entspricht.
Apple haftet nicht für den Betrieb dieses Geräts oder für dessen Kompatibilität im
Hinblick auf Sicherheit und Vorschriften. Beachten Sie bitte, dass die Verwendung
dieses Zubehörs mit dem iPad die Drahtlos-Leistung beeinträchtigen kann.
DE
CR 4.0 47
3. Vor dem Verbinden mit Bluetooth kann der Benutzer die Einstellungen unter
“System” ändern. (Einheit / Sprache / Passwort)
Trainingsauswahl
1. Drücken Sie auf USER DATA SET für Voreinstellung / Bearbeiten / Löschen /
Benutzerwahl.
2. Drücken Sie auf QUICK START, um das Training im manuellen Modus zu
starten.
3. Drücken Sie auf GUEST, um das Training ohne voreingestellte Benutzerdaten
zu starten.
DE
CR 4.0 49
Benutzerdatensatz
1. Drücken Sie auf USER DATA SET für Voreinstellung / Bearbeiten / Löschen /
Benutzerwahl.
DE
50 CR 4.0
50

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