615445

Tunturi Pure Run 10.1 Seite 82

82
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/104
Nächste Seite
82
handleiding
•
PURE RUN 10.1
Hartslagtraing
Een opmerking over hartslag:
Het idee dat u pijn moet lijden om vooruit
te gaan is een mythe die is achterhaald.
U kunt nu genieten van de voordelen die
een comfortabele manier van oefenen
biedt. Een groot gedeelte van dit succes
is te danken aan het gebruik van
hartslagmeters. Door op de juiste manier
gebruik te maken van een hartslagmeter,
hebben veel mensen ontdekt dat hun
gebruikelijke intensiteit waarmee ze
oefeningen uitvoerden te hoog of te laag
was en dat de oefeningen veel
aangenamer waren door hun hartslag in
het gewenste bereik te houden.
Om vast te stellen wat het ideale bereik
is waarin u wilt trainen, moet u eerst
bepalen wat uw maximale hartslag is.
U kunt dit bepalen door de volgende
formule te gebruiken: 220 min uw
leeftijd. De uitkomst is de maximale
hartslag (MHR) voor iemand van uw
leeftijd. Om het effectieve hartslagbereik
te bepalen voor specifieke doeleinden
berekent u eenvoudigweg uw MHR.
De trainingszone voor uw hartslag is
50% tot 90% van uw maximale hartslag.
70% van uw MHR is de zone waarin vet
wordt verbrand terwijl 80% is bedoeld
voor het versterken van het cardio-
vasculaire systeem. Deze 70% tot 80%
is de zone die u moet aanhouden voor
maximale resultaten.
Voor iemand van 40 jaar is de
berekening van hun doelhartslagzone
als volgt:
220 – 40 = 180 (maximale hartslag)
180 x 0.7 = 108 slagen per minuut
(70% van het maximum)
180 x 0,8 = 126 slagen per minuut
(80% van het maximum)
Dus voor iemand van 40 jaar is de
trainingszone 108 tot
126 slagen per minuut.
Belangrijke
bedieningsinstructies
• Gebruik deze loopband NOOIT
zonder eerst over de gevolgen van
een bedieningsverandering van de
computer te lezen en deze gevolgen
te begrijpen.
• U moet begrijpen dat veranderingen
in snelheid en helling niet direct
worden toegepast. Stel de gewenste
snelheid in via het bedieningspaneel
van de computer en laat de
aanpassingstoets los. De computer
zal de opdracht geleidelijk uitvoeren.
• Gebruik de loopband NOOIT
tijdens een onweersbui. Er kunnen
stroomstoten optreden in het
stopcontact die de componenten van
de loopband kunnen beschadigen.
• Ga voorzichtig te werk als u andere
activiteiten uitvoert tijdens het gebruik
van de loopband, zoals tv kijken,
lezen, enzovoort. Deze afleidingen
kunnen ertoe leiden dat u uw
evenwicht verliest of naar de rand
van de loopband beweegt. Dit kan
resulteren in ernstig letsel.
• (De)monteer de loopband NOOIT
terwijl de band beweegt. De
loopband start op zeer lage snelheid
op en u hoeft tijdens het opstarten
niet in spreidstand op de band te
staan. Nadat u hebt geleerd hoe u
het apparaat moet gebruiken, kunt
u gewoon op de band blijven staan
tijdens langzame versnelling.
• Houd altijd de handgreep of
handvatten vast wanneer u
bedieningswijzigingen doorvoert
(helling, snelheid, enzovoort).
• Druk niet te hard op de toetsen van
het bedieningspaneel De toetsen zijn
nauwkeurig ingesteld en functioneren
goed bij een lichte vingerdruk. Als
u harder drukt, werkt de eenheid
niet sneller of langzamer. Als u van
mening bent dat de toetsen niet goed
functioneren bij normale druk, neemt
u contact op met uw dealer.
… 82 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tunturi Pure Run 10.1 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info