Bedienungsanleitung Tunturi R-80 W Rower Single rail (Seite 16 von 88) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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Adjusting the footplates

- Lift the top of the sliding portion of the footplate

and slide up or down.

The symbols A ~ F represent a guideline from which

the proper length can be determined.

- Secure the plate onto the mounting pegs and push

down firmly to lock into position.

WARNING

• Never operate this rower without feet properly

secured in Foot straps, or without the sliding

portion of the Slider Footplate locked into

position.

How to row

Catch

Comfortably forward with straight

back and arms.

Drive

Push with the legs while arms

remain straight.

Finish

Pull through with arms and legs

rocking slightly back on your

pelvis.

Recovery

Upper body tips forward over your

pelvis and move forward.

Catch

Back to the starting position and

begin again.

Catch - Drive

Begin the stroke comfortably in forward position and

push strongly back with your legs while keeping your

arms and back straight.

Finish

Begin to pull your arms back as they pass over your

knees and continue the stroke through to completion

rocking slightly back over your pelvis.

Recovery - Catch

Return to the starting position and repeat.

WARNING

• Always consult a doctor before beginning an

exercise program.

• Stop immediately if you feel faint or dizzy.

Console (fig. E)

CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is covered

with drops of sweat.

• Do not lean on the console.

NOTE

• The console switches to standby mode when the

equipment is not used for 4 minutes.

Explanation Display functions

Time

- Without setting the target value, time will count up.

- When setting the target value, time will count down

from your target time to 0 and alarm will sound or

flash.

- Without any signal being transmitted into the

monitor for 4 seconds during workout, time will

STOP

- Display range: 0:00~99:59

- Target range: 0:00~99:00 (± 01:00)

Time/ 500M

Shows the time needed to run a 500 meter distance

workout, based on the current rowing intensity.

Distance

- Without setting the target value, distance will count

up.

- When setting the target value, distance will count

down from your target distance to 0 with an alarm

sound or flash.

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Tunturi R-80 W Rower Single rail Seite 16

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