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freccia rivolta verso il basso. Impostare la soglia minima di
frequenza cardiaca raggiungibile durante l’allenamento.
Utilizzare i tasti + / -: Se la frequenza cardica dovesse
superare i valori di riferimento, allora il valore della
soglia visualizzato, inizierà a lampeggiare. Passare
poi all’impostazione della durata dell’esercizio (TIME),
pressando il tasto SET.
8. Per iniziare l’allenamento si può pressare direttamente
il tasto START/STOP. Iniziare e, se necessarion, regolare il
livello di resistenza.
9. È possibile interrompere l’esercizio, pressando il tasto
START/STOP (nella schermata viene visualizzato il testo
Over). I dati del programma rimangono nella memoria del
pannello per
5 minuti; ciò signifi ca che si può riprendere l’allenamento
interrotto, pressando nuovamente i tasti START/STOP.
10. Per fi nire l’allenamento basta pressare il tasto
RESET quando il pannello si trova in modalità stand-by
(allenamento interrotto).
11. Se è stato impostato un valore di riferimento, il
pannello emetterà un segnale acustico e la schermata
numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare. Azzerrare
la schermata, pressando prima il tasto START/STOP e poi il
tasto
RESET.
PROGRAMMA HR-TARGET (FREQUENZA
COSTANTE)
Per l’esercizio HR target, impostare il livello desiderato
di pulsazioni standard. Nel corso dell’esercizio
l’apparecchio manterrà automaticamente il livello di
pulsazioni impostato indipendentemente dalla velocità di
esecuzione degli esercizi.
1. Pressare i tasti + /- fi no a visualizzare il testo Target HR
nella schermata numerica principale.
2. Impostare il livello di frequenza desiderato, pressando il
tasto SET. La schermata visualizza il testo PULSE e le icone
di un cuore e di una freccia rivolta verso il basso /alto.
Impostare la soglia di frequenza cardiaca con i tasti
+ / -. Pressare il tasto SET per passare all’operazione di
impostazione successiva.
3. TIME = serve per impostare la durata dell’esercizio
+/-. Pressare il tasto SET per passare all’operazione di
impostazione successiva.
4. DISTANCE = serve per impostare la distanza di
allenamento desiderata con i tasti +/-. Pressare
il tasto SET per passare all’operazione di impostazione
successiva.
5. KCAL = serve per impostare il valore di consumo
energetico desiderato con i asti +/-. Pressare il tasto SET
per passare all’operazione di impostazione della durata
(TIME).
6. Per iniziare l’allenamento si può pressare direttamente
il tasto START/STOP. Iniziare a pedalare e, se necessario,
regolare il livello di frequenza cardiaca con i tasti + /-.
7. È possibile interrompere l’esercizio, pressando il tasto
START/STOP (nella schermata viene visualizzato il testo
Over). I dati del programma rimangono nella memoria del
pannello per 5 minuti; ciò signifi ca che si può riprendere
l’allenamento interrotto, pressando nuovamente i tasti
START/STOP.
8. Per fi nire l’allenamento basta pressare il tasto RESET
quando il pannello si trova in modalità stand-by
(allenamento interrotto).
9. Se è stato impostato un valore di riferimento, il pannello
emetterà un segnale acustico e la schermata numerica
ed il valore inizieranno a lampeggiare. Azzerare la
schermata, pressando prima il tasto START/STOP e poi il
tasto RESET.
PROFILI DI ALLENAMENTO
1. Una volta acceso il pannello, pressare il tasto + o - fi no
a quando no sarà visualizzata la schermata col codice
profi li P1-P8. Tutti i profi li sono chiamati profi li standard in
base alla potenza: maggiore è la velocità di vogata,
maggiore sarà la velocità di spostamento in avanti sulla
distanza misurata dal contatore. Tutti i profi li hanno una
durata preimpostata di 20 minuti.
2. Selezionare il codice profi lo desiderato, utilizzando i tasti
+ / -. Le impostazioni relative alla durata del profi lo sono
visibili, pressando il tasto SET. Con il tasto + / - è possibile
prolungare o ridurre il profi lo di 5 minuti per volta. La
gamma di regolazione è 10:00- 90:00
minuti.
3. Per iniziare l’allenamento si può pressare direttamente
il tasto START/STOP. Iniziare a pedalare. Con i tasti +
/ - è possibile regolare il livello di resistenza durante
il programma di allenamento: per incrementare la
resistenza, digitare il tasto +, per ridurre invece, digitare il
tasto -.
4. È possibile interrompere l’esercizio, pressando il tasto
START/STOP (nella schermata viene visualizzato il testo
Over). I dati del programma rimangono nella memoria del
pannello per 5 minuti; ciò signifi ca che si può riprendere
l’allenamento interrotto, pressando nuovamente i tasti
START/STOP.
5. Per fi nire l’allenamento basta pressare il tasto RESET
quando il pannello si trova in modalità stand-by
(allenamento interrotto). Se è stato impostato un valore
di riferimento, il pannello emetterà un segnale acustico
e la schermata numerica ed il valore inizieranno a
lampeggiare.
Azzerare la schermata, pressando prima il tasto START/
STOP e poi il tasto RESET.
RECOVERY – MISURAZIONE FREQUENZA DI
RECUPERO
Serve per misurare la frequenza cardiaca di recupero alla
fi ne dell’allenamento.
1. Per passare alla misurazione della frequenza cardiaca
di recupero, bisogna pressare il tasto RECOVERY.
2. La misurazione inizia automaticamente e dura due
minuti.
3. Alla fi ne della misurazione, verrà visualizzato il rapporto
della frequenza cardiaca di recupero come valore
percentuale. Minore sarà questo valore, migliore sarà la
condizione fi sica dell’utente. Ricordate che i valori rilevati
sono collegati con la frequenza cardiaca iniziale e che
i vostri risultati sono personali e non confrontabili con
quelli degli altri. Al fi ne di migliorare l’attendibilità della
misurazione frequenza cardiaca di recupero, cerca
sempre di standardizzare l’atto collegato alla misurazione,
il più precisamente possibile; incomincia a misurare,
con estrema precisione, partendo da uno stesso livello
pulsazioni.
4. Dalla misurazione della frequenza cardica di recupero si
può passare alla schermata principale, pressando il tasto
RESET; il pannello tornerà automaticamente alla shermata
principale un minuto dopo la fi ne della misurazione.
… 38 …

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