Bedienungsanleitung Tunturi T70 loopband (Seite 59 von 76) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

542704

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/76

Nächste Seite

Säkerhetsnyckeln från konsolen och löpbandet stoppas

för att undvika ytterligare skador.

B. Programval :

Det ﬁ nns 12 program, inklusive 9 förprogrammerade

program och 3 program för användarinställningar, att

välja mellan. Detta görs genom att rotera på SELECTION

DIAL.

C. Grafprogram:

Grafen i programdisplayen är hastighetsproﬁ len men

lutningen kommer också att ändras under träningspasset.

Det är totalt 20 kolumner i displayen. Utan förändring

av värdet för tid varar varje program i 20 minuter, det

motsvarar en minut för varje kolumn. Med ändrad tid

ändras värdet för varje kolumn. Om t.ex. värdet för tid

ändras till 10 minuter kommer varje intervall motsvara

10 minuter delat med 20 intervall (10/20=0,5) d.v.s. 30

sekunder.

D. Träning med et speciﬁ kt mål:

I alla program kan användaren ändra värdet för tid före

träningspasset. Tryck på SELECTION DIALknappen för att

välja och använd SELECTION DIAL för att ändra värdet.

Så länge värdena inte ändras, utan är kvar på 0, kan

användaren springa så länge hon/han vill. Ett exempel:

om [TIME] har ställts in på 10 minuter, kommer övningen

att pågå i 10 minuter.

E. PULS:

Det ﬁ nns två sätt att mäta din puls på. Det ena är

att använda handsensorn. Det andra är med ett

bröstband. Pulsmätning sker med hjälp av givare

som ﬁ nns i handtagen och givarna mäter pulsen

så fort användaren kommer i kontakt med bägge

sensorerna samtidigt. Tillförlitlig pulsmätning fås då

huden är i ständig kontakt med givarna och huden

samtidigt är något fuktig. Alltför torr eller blöt

hud försvagar pulsmätarens funktion. Observera,

om man under träning sätter ned fötterna alltför

hårt på bandet kan detta orsaka störningar som

kan påverka handpulsmätarens tillförlitlighet.

För att vara försäkrad om ett tillförlitligt resultat,

rekommenderar vi att pulsmätning görs under

träning i promenadtakt, vid stillastående på

löpbandets sidostöd eller då löpbandet stoppats

helt.

ALLMÄNT OM

TRÄNING

ANGÅENDE DIN HÄLSA

• För att undvika muskelvärk, börja och avsluta varje

träningspass med stretching.

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet får inte användas utomhus.

• Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.

Placera redskapet på ett så jämnt underlag som möjligt

och så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm

framför och på sidorna av och minst 100x200 cm bakom

redskapet.

• Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett

underlag som skyddar golvet.

• Försäkra dig om att träningsutymmet har god

ventilation. Undvik dock att träna i dragiga utrymmen,

eftersom det kan ge dig en förkylning.

ANGÅENDE TRÄNINGEN

• Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.

• Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta

att barns naturliga nyﬁ kenhet och lekfullhet kan leda till

situationer och handlingar som redskapet inte är tänkt

för. Om barn tillåts använda träningsredskapet bör de

övervakas och läras hur man använder det. Man bör då

beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och deras

personlighet.

• Redskapet får användas av endast en person åt

gången.

• Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.

• Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

• Innan du börjar använda redskapet, försäkra dig om

att det på alla sätt fungerar som det skall. Använd inte

redskapet om det har något fel.

• Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd

är på plats.

BÖRJA TRÄNINGSPASS

• Värm upp före träningspasset och avsluta med

avslappningsövningar och stretching för att undvika

träningsvärk.

• Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte på

själva bandet när du startar redskapet.

• Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller av

löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet mitt

under pågående träning. Hoppa aldrig av ett roterande

löpband!

• Om du känner dig illamående, får svindel eller uppvisar

andra onormala symtom under träningen, skall du

omedelbart avbryta träningen och vända dig till din

läkare.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS

• Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din

träning.

• Koppla bort strömmen med strömbrytaren i löpbandets

framända.

• Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i

löpbandet.

• Torka vid behov bort svett med en fuktig duk. Använd

inga lösningsmedel!

• Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för

barn.

HUR MOTIVERAR MAN SIG TIL ATT FORTSÄTA ?

Det är lätt att börja träna och ännu lättare att sluta! För

att uppnå de mål du satt upp, behöver du hela tiden

motivera dig till att fortsätta. På så sätt når du också det

slutliga målet: livslång hälsa och en ny livskvalitet. Så kom

ihåg:

• Sätt upp realistiska mål.

• Gå framåt steg för steg enligt din tidsplan.

• För en konditionsdagbok och skriv ner dina framsteg,

t.ex. vikt, puls, sträckor, tid och hur du känner dig överlag.

• Ändra sätt att träna emellanåt.

• Använd fantasin.

• Lär dig självdisciplin.

En viktig sida av träningen är mångsidighet. Genom

att variera din träning låter du olika muskelgrupper

arbeta, vilket hjälper dig hålla motivationen uppe.

PULS

Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets mätare

inbyggd pulsmottagare, som kan användas tillsammans

med trådlösa pulssändare.

T40 - BRUKSANVISNING SWEDISH

Tunturi T70 loopband Seite 59

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info