SZÁZALÉKOS ZSÍRTARTALOM – NŐKRE VONATKOZÓ
ÉRTÉKEK
Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42≤24
A publikált zsírtartalom %-kok
aszervezetbenkizárólag tájékoztató
jellegűek. Mielőtt változtat az étrendjén
és az edzéstervén, előtte mindig ki kell kérni az
orvos tanácsát.
A VÍZTARTALOM GRAFIKONJA
Az Ön BMI kategóriáját az alábbi táblázat segítségével
lehet meghatározni.
BF % tartomány Optimális TBW %
tartomány
Férfiak
4 - 14% 70 - 63%
15 - 21% 63 - 57%
22 - 24% 57 - 55%
25 és afelett 55 - 37%
Nők
4 - 20% 70 - 58%
21 - 29% 58 - 52 %
30 - 32 % 52 - 49%
33 és afelett 49 - 37%
A bemutatott víztartalom % tartományok
aszervezetben kizárólag tájékoztató
jellegűek. Mielőtt változtat az étrendjén
és az edzéstervén, előtte mindig ki kell kérni az
orvos tanácsát.
BMI
A testtömeg mutató (BMI – Body Mass Index) a súly
és atestmagasság arányát fejezi ki, és általánosan
a felnőtt személyek alultápláltságának, túlsúlyának
valamint elhízásának megítélésére szolgál. Ez a mérleg
le tudja olvasni az Ön BMI mutatóját. Az alábbi
grafikonon és táblázatban található BMI kategóriákat
a WHO (Egészségügyi Világszervezet – World Healt
Organization) használja, és használhatók aBMI értékek
kifejezésére.
BMI kategória BMI érték
Jelentése
Egészségügyi problémák
kizárólag a BMI alapján
< 18.5 Alultápláltság Elenyésző
18.6-24.9 Normális Alacsony
25-29.9 Túlsúly Elenyésző
30+ Elhízás Magas
Ha a grafikon/táblázat azt mutatja, hogy
nemférbelea megfelelő testsúly
tartományába, akkor mielőtt bármit tesz,
kérje ki az orvosa tanácsát. A BMI osztályozás
kizárólag felnőtt személyekre vonatkozik
(19éves életkor felett).
BMR
Az Ön alapvető tápanyag-feldolgozási mutatója (BMR)
aszervezet által, a szervezet megfelelő működését
biztosító pihenés alatt elfogyasztott, becsült (kalóriákban
mért) energiamennyiséget jelenti. Ez a folyamatos
munka a kalória-felhasználás 60-70%-át jelenti, és
a szívverést, lélegzést valamint atesthőmérséklet
fenntartását foglalja magában. ABMR mutatót
számos tényező befolyásolja, köztük az életkor, testsúly,
testmagasság, nem, táplálkozás, valamint az életmód.
