Bedienungsanleitung Vasa Ergometer (Seite 46 von 83) (Englisch)

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hold front or sides of bench

44 07/01/11

Vasa Ergometer User’s Manual

START

KICK

FINISH

PART 3 - Technique & Form

BREASTSTROKE KICK

SETUP AND GETTING SAFELY ON AND OFF

$WWDFKDQNOHVWUDSVWRERWKOHJVDGMXVWLQJWKHDQNOH

VWUDSVRWKH'ULQJLVLQEDFN

*UDVSERWKGULYHFRUGVRQWKHIURQWHUJRPHWHUDVVHPEO\

6WUDGGOHWKHEHQFKIDFLQJIRUZDUG

$WWDFKWKHGULYHFRUGWRHDFKDQNOHVWUDS

OHIWFRUGWROHIWDQNOHULJKWFRUGWRULJKWDQNOH

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WKHIURQWHGJHRIWKHEHQFK+ROGRQWRIURQWRUVLGHVRI

EHQFKZLWKKDQGVDQGEHQG\RXUNQHHVVHH67$57

START

%ULQJ\RXUIHHWXSVR\RXUNQHHVDUHEHQWGHJUHHV

7KHKHHOVVKRXOGEHGUDZQXSWRZDUGWKHKLSVDQGWKH

toes are turned outward to initiate the propulsive phase.

KICK

6WUDLJKWHQOHJVE\SXVKLQJKHHOVWRZDUGUHDUDQG

VLPXODWLQJEUHDVWVWURNHNLFNLQJPRWLRQ

7KHKHHOVVKRXOGFRQWLQXHWREHWKHOHDGHUVDQGZLWK

WKHKHHOVLQDSRVLWLRQRXWVLGHRIWKHNQHHVSURSXOVLRQ

EHJLQV7KHKHHOVWDNHDQHOOLSWLFDOSDWKDVWKHOHJVDUH

extended-pressure maintained on the bottom of the feet.

FINISH

5HWXUQWRVWDUWSRVLWLRQE\ÀH[LQJNQHHVWRGHJUHHV

$WIXOOH[WHQVLRQWKHKHHOVFRPHWRJHWKHUDQGWKH

FRPSOHWLRQRIWKHNLFNRFFXUVDVWKHWRHVDUHH[WHQGHGWR

PD[LPL]HWKHVWUHDPOLQHGSRVLWLRQ

NOTE::KHQGRLQJWKLVH[HUFLVH'2127WHWKHUWKH

bench so that your legs extend beyond the rear stanchion

WKHEHQFKVKRXOGEHIUHHPRYLQJ7KLVFRXOGH[WHQGWKHGULYHFRUG

beyond its intended length and damage your Ergometer.

TIPS

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,IWKHVHDWUROOVWRRIDUIRUZDUGDWWDFKDKDUGHUWHWKHUFRUG

+DYHVRPHRQHZDWFK\RXWRKHOS\RXPDWFK\RXUERG\SRVLWLRQVWRWKRVHVKRZQRUVHWXSDPLUURURU

YLGHRFDPHUDWRZDWFK\RXUVWURNH

8VHDVPRRWKDQGFRQWLQXRXVVWURNHWKURXJKRXWWKHVWURNH

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Vasa Ergometer Seite 46

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