VIBROPLATE XL TRAININGSCHEMA
FLEXIBILITEIT/LENIGHEID
VIBROPLATE XL DISPLAY TIME DISPLAY SPEED DISPLAY
COMPUTER PROGRAM
oefening aantal/tijd frequency in rust in seconden +
(zie fotoschema) in seconden Herz/instelling opmerkingen
Warming up 3 1 x 30 6 45
11 x 30 6 45
Oefeningen 12 1 x 30 6 45
13 1 x 30 Links en Rechts 6 45
20 1 x 30 6 45
14 1 x 30 Links en Rechts 6 45
11 x 30 6 45
21 x 30 Links en Rechts 6 45
14 1 x 30 Links 11 45
14 1 x 30 Rechts 11 45
cooling down 15 1 x 50 11 45
16 1 x 30 11 45
17 1 x 50 11 45
18 1 x 50 11 45
19 1 x 50 11 45
Aantal trainingen per week 3
Totale trainingstijd zonder pauze 10
1
/
4
minuut
Instellingen na 1e week verhoog trainingstijd per oefening met 20 seconden tot 50 seconden
Instellingen na 2e week verhoog trainingstijd per oefening met 10 seconden tot 1 minuut
Instellingen na 3e week herhaal de oefeningen met 30 seconden per oefening
Instellingen na 4e week herhaal de oefeningen met 60 seconden per oefening en verhoog de snelheid naar 11
Vibroplate omrekentabel
snelheid 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5 14 14 14,5 15 15,5 16
Herz 20 21 22 23 2425262728293031323334353637 3839404142434445464748495051
19
copyright mp-products 2005
www.mp-products.nl
HOE STEL IK DE COMPUTER IN..?
Tijd instelling (Aftellen tijd) - voor volledige instructie computer zie pagina’s 7 tot en met 9.
- Zet de schakelaar aan, de machine schakelt in met een “beep” signaal.
LED op de console is aan en eerste letter op TIME display knippert.
- TIME display knippert, druk UP/DOWN toets, stel gewenste tijd in.
- Druk SET toets wanneer u de tijd gekozen heeft.
- Druk START toets en kies de snelheid d.m.v. UP/DOWN toets.
- Terwijl de machine werkt, druk de STOP toets, de machine stopt.
TIME
