Bedienungsanleitung VibroShaper E380 (Seite 4 von 12) (Holländisch, Französisch)

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poignée

roues de

transport

BIJKOMENDE OEFENINGEN

Deze oefeningen kunt u uitvoeren wanneer het apparaat tegen lage

snelheid werkt, met uw voeten in de tweede positie (jogging) en nadat

u de stretchoefeningen hebt uitgevoerd. Verhoog geleidelijk de

trilsnelheid.

Ga op het apparaat staan met de benen gespreid op schouderbreedte.

Neem de elastische trainingsbanden vast. Plaats de armen naast de

benen en til ze tegelijk zo ver mogelijk zijwaarts op, met gestrekte

ellebogen. Houd de trainingsbanden stevig op hun plaats. Herhaal

deze beweging tot het apparaat stopt met trillen.

Traint : buikspieren, dijen, biceps en armen.

In dezelfde uitgangspositie als in de vorige oefening, met beide armen

naast het lichaam, en met de elastische trainingsbanden, tilt u uw

rechterarm met gestrekte elleboog op tot de hoogte van uw borstkas.

Laat uw rechterarm zakken en til de linkerarm op. Wissel beide armen

af tot het apparaat stopt met trillen.

Traint : buikspieren, dijen, armen, rug en biceps.

In dezelfde uitgangspositie als in de vorige oefening: neem de

elastische trainingsbanden vast, met de handpalmen naar boven

gericht, til de linkerarm op met gebogen elleboog, alsof u een gewicht

optilt. Wissel beide armen af tot het apparaat stopt met trillen.

Traint : buikspieren, dijen, armen, rug en biceps.

Ga rechtop op het apparaat staan, met beide benen gespreid op

schouderbreedte en de knieën licht gebogen. Kruis de armen en

plaats de handpalmen op de tegenovergestelde arm om uw evenwicht

te bewaren.

Traint : buikspieren, dijen, triceps en bilspieren.

Ga op het apparaat staan met de benen gespreid op schouderbreedte.

Plaats nu uw handen in uw nek en ga zeer traag op de hurken zitten

zodat u uw evenwicht niet verliest.

Traint : buikspieren, dijen, triceps, bilspieren en rug.

Zet een hiel op het apparaat, buig door de benen zonder dat de

andere voet van de grond komt en houd de rug aangespannen.

Traint : kuiten, dijen en bilspieren.

Zet de ene voet op het apparaat en de andere op de grond met

gestrekt been. Rek u zo ver mogelijk uit, zodat u uw hiel met uw hand

raakt, terwijl u uw andere arm naar voor strekt.

Traint : heupen, kuiten en adductoren.

Plaats beide handen op het apparaat met de armen licht gebogen

zodat ze het gewicht van uw lichaam kunnen dragen, de ellebogen

tegen het lichaam aan en de buikspieren aanspannen.

Traint : triceps, biceps, buikspieren, voorarmen, rugspieren, rug,

schouders en borstspieren.

• Tenez l'appareil à l'écart des endroits humides et de la lumière directe du soleil; ne le

laissez pas accessible.

• Tenez l'appareil à l'écart à tout moment des liquides. Évitez de le toucher avec des mains

mouillées, évitez de le déplacer brusquement, et évitez de fumer lorsque vous l'utiliser.

• En cas de panne du commutateur d'alimentation, ne le touchez pas pour éviter

une décharge électrique.

• N'utilisez pas l'appareil lorsque la température intérieure est supérieure à 40 °C.

• Évitez de brancher l'appareil à un réseau électrique autre que celui indiqué.

• Appuyez délicatement sur l'interrupteur d'alimentation.

• Évitez de découper le câble ni de le toucher avec des mains mouillées.

• Arrêtez d'utiliser l'appareil en cas d'orage ou de tempête à l'extérieur; par temps orageux,

débranchez immédiatement l'appareil.

• Ne branchez pas les appareils qui ont une forte consommation d'énergie sur la même

prise que celle de cet appareil pour éviter des dysfonctionnements électriques.

• Transportez l'appareil uniquement suivant la méthode décrite dans le manuel.

• Ne démontez jamais l'appareil. Contactez notre Service clientèle pour les travaux

d'entretien ou de réparation .

• Ne rapprochez jamais des substances inflammables à proximité de l'appareil.

• Ne mélangez pas les piles neuves avec des piles anciennes, ou des piles de marques

différentes dans la télécommande.

PREMIÈRE UTILISATION

• Pour transporter le VibroShaper

, attrapez la poignée située sur le côté droit de l'appareil et

inclinez-le pour que ses roues touchent le sol,tirez-le maintenant en le déplaçant doucement.

• Assurez-vous de placer l'appareil sur une surface plane, stable et horizontale, maintenez

une distance d'au moins 20cm des murs, objets.

• Lorsque vous utilisez l'appareil pour la première fois, il est souhaitable que vous vous

asseyiez sur une chaise placée devant l'appareil et posez-y vos pieds. Ne mettez pas

l'appareil en marche pour tester l'intensité des mouvements, de cette façon, vous serez en

mesure d'évaluer les vibrations et le mode d'utilisation.

• Assurez-vous de porter des vêtements et des chaussures confortables pour les exercices physiques.

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VibroShaper E380 Seite 4

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