Bedienungsanleitung VibroShaper E380 (Seite 41 von 56) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch)

703857

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/56

Nächste Seite

EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LE DOS ET LES HANCHES

S’allonger sur le côté et avec l hanche appliquée contre l’appareil, lever les jambes, maintenez-vous

fermement au sol avec un seul bras et rentrez les muscles du ventre. Changer de côté et répéter.

EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LES MOLLETS ET LES JAMBES

Placez-vous devant l’appareil et placez les mains sur les hanches. Faites un grand pas de côté

de la jambe droite au dessus de l’appareil et pliez la jambe gauche aussi loin jusqu’à toucher la plateforme;

maintenir cette position quelques secondes, puis revenir à la position de départ et changer de jambe.

EXERCICES COMPLÉMENTAIRES

Il est recommandé de démarrer les exercices suivant (Position du pied Jogging) à vitesse

réduite et de les augmenter progressivement.

Avec la même position que pour les exercices précédents, tenir les bandes élastiques et étendre les bras

avec la paume des mains vers le haut; lever le bras gauche avec coude replié, comme lorsque l’on pous-

se quelque chose vers le haut. Poursuivre avec les bras alternativementIn jusqu’à l’arrêt du mouvement

oscillatoire.

Exerce: muscles ventraux, cuisses, bras, dos et biceps.

Jambes légèrement ouvertes et se tenir debout sur la même ligne que la ligne des épaules. Se tenir

sur l’appareil, genoux légèrement pliés. Coiiser les bras et placer les paumes des mains

respectivement sur l’autre bras pour ne pas perdre l’équilibre.

Exerce: muscles ventraux, cuisses, triceps et fessier.

Se mettre debout sur l’appareil, jambe légèrement ouvertes, pour les aligner sur la même ligne

que les épaules. Saisir les bandes élastiques avec les mains. Menez maintenant les mains depuis

l’extérieur des cuisses en faisant un angle droit de 90° avec l’épaule avec le coude toujours tendu.

Répétez le déroulement du mouvement juqu’au terme de l’oscillation de l’appareil.

Exercice: les muscles du ventre, des cuisses, les biceps et les bras

Avec la même position que pour l’exercice précédent, avec les deux bra sur le côté du corps, saisir les

bandes élastiques et lever la main droite à hauteur de la poitrine avec le coude étendu. Baisser la main droite

et lever la main gauche. Alternativement, jusqu’à ce que le mouvement oscillatoire se termine.

Exerce: muscles ventraux, cuisses, bras, dos et biceps.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

VibroShaper E380 Seite 41

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von VibroShaper E380

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info