2
DE
Einleitung............................................................................... 03
Oszillation & Akupressur Massage ............................. 04
Sanfte Massage & W adenoszillation ......................... 06
Tiefere Massage & Beinvibration ................................. 08
W adenstärkung ................................................................... 10
W adenmassage .................................................................. 12
Mittelfuss- Akupressur ..................................................... 14
Hintere Oberschenkelmuskulatur ................................ 16
IT -Bandmassage ................................................................ 18
Quadriceps ........................................................................... 20
Unterer Rücken ................................................................... 22
EN
Introduction .......................................................................... 03
Oscillation & A cupressure Massage ........................... 04
Gentle massage & calf oscillation .............................. 06
Deeper Massage & Leg Vibra tion ............................... 08
Calf Strengthening ............................................................. 10
Calf Massage ....................................................................... 12
Metatarsal A cupressure ................................................ 14
Rear thigh muscles ............................................................ 16
Iliotibial Band Massage .................................................... 18
Quadriceps ........................................................................... 20
Low er Back .......................................................................... 22
FR
Notice ..................................................................................... 03
Massage par pression et oscillation ........................... 04
Massage doux, oscillation mollets .............................. 05
Massage profond, vibration jambes ............................ 08
Renf . mollets ......................................................................... 10
Mas. mollets ........................................................................ 12
Massage du métatarse ................................................... 14
Muscles des cuisses arrière ........................................... 16
Fascia la ta ............................................................................. 18
Quadriceps ........................................................................... 20
Bas du dos ........................................................................... 22
IT
Introduzione ......................................................................... 03
Massaggio con oscillazione e digitopressione ....... 04
Massaggio dolce e oscillazione dei polpacci ......... 06
Massaggio più profondo e vibrazione delle gambe
.... 08
Rafforzamento dei polpacci ........................................... 10
Massaggio dei polpacci ................................................. 12
Digitopressione del metatarso ..................................... 14
Muscolatura interna della coscia ................................. 16
Massaggio della benderella ileotibiale....................... 18
Quadricipite femorale ....................................................... 20
Parte inferiore della schiena ......................................... 22
NL
Inleiding ................................................................................. 03
Oscillatie- en acupressuurmassage ............................ 05
Zachte massage en oscillatie v an de kuiten ............ 07
Diepere massage en beentrilling ................................. 09
V ersteviging van de kuiten .............................................. 11
Kuitmassage ......................................................................... 12
Acupressuur v an de middenvoet ................................ 14
Achterste dijbeenspieren ................................................ 17
IT -bandmassage ................................................................. 19
Quadriceps .......................................................................... 21
Onderrug ............................................................................... 23
HU
Bevezetés............................................................................... 03
Oszcillációs és akupresszív masszázs ........................ 05
Gyengéd masszázs és v ádli-oszcilláció ................... 07
Mélyebb masszázs és láb vibráció ............................... 09
V ádli erősítése...................................................................... 11
V ádlimassszázs ...................................................................13
Lábközép-akupresszúra ................................................. 15
Hátsó felsőcomb-izom ...................................................... 17
IT -szalagmasszázs .............................................................. 19
Quadriceps ........................................................................... 21
Alsó hát ................................................................................. 23
SK
Úvod ........................................................................................ 03
Oscilácia a akupresúrna masáž .................................... 05
Jemná masáž a lýtková oscilácia ................................ 07
Hlbšia masáž a vibrácia nôh .......................................... 09
Posilnenie lýtok ................................................................... 11
Masáž lýtok ......................................................................... 13
Akupresúrna masáž priehlavku .................................... 15
Zadné svalstvo stehien ..................................................... 17
Masáž IT - väzo v .................................................................... 19
Štvorhla vý sval stehna ...................................................... 21
Spodná časť chrbta .......................................................... 23
CZ
Úvod ........................................................................................ 03
Vibrace & akupresurní masáž ....................................... 05
Jemná masáž & vibrace lýtek ....................................... 07
Hlubší masáž & vibrace nohou ..................................... 09
Posilo vání lýtek .................................................................... 11
Masáž lýtek ......................................................................... 13
Akupresura nártu .............................................................. 15
Zadní stehenní svalstvo ................................................... 17
Masáž IT bandu .................................................................. 19
Kvadriceps ............................................................................ 21
Dolní část zad ..................................................................... 23
RO
Introducere ........................................................................... 03
Masaj de oscilaţii şi acupresură ................................... 05
Masaj blând şi oscilare pulpă ...................................... 07
Masaj mai adânc şi vibrarea piciorului ...................... 09
Întărirea pulpei .................................................................... 11
Masajul pulpei .................................................................... 13
Acupresura piciorului median ...................................... 15
Musculatura din spa te a coapsei ................................. 17
Masaj banda IT (ilotibială) .............................................. 19
Quadriceps ........................................................................... 21
Spatele inferior ................................................................... 23
M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220920_MM.indd 2M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220920_MM.indd 2 20.09.22 13:5620.09.22 13:56