736261

VirtuFit HTR 2.1 iConsole Seite 45

45
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/45
Nächste Seite
45 Hometrainer iConsole HTR 2.1
NL
TRAININGSINSTRUCTIES
VETVERBRANDING
SUCCES
Zelf al na een korte periode van trainen zal u merken dat de weerstand omhoog moet om dezelfde hartslag
te bereiken.
De oefeningen worden makkelijker en u zult dit ook in het dagelijkse leven merken.
Om dit te bereiken zal u gereguleerd en consequent moeten trainen, niet te intensief en op vaste uren.
Een oud gezegde onder de sportmensen:
“Het moeilijkste aan trainen is het beginnen.”
Veel plezier toegewenst met het gebruiken van de hometrainer!
Lichaamsvet verbrand na ongeveer 65% van de maximale hartslag.
Voor maximale vetverbranding wordt het aangeraden om de hartslag tussen 70%- 80% van het maximale te
houden.
De optimale vetverbranding bestaat uit 3 workouts per week van 30 minuten per stuk.
Voorbeeld:
Iemand van 52 gaat beginnen met oefenen. Max hartslag = 220 - 52(leeftijd) = 168 slagen/minuut.
Min hartslag = 168 * 0.7 = 117 slagen/minuut.
Hoogste hartslag = 168 * 0.85 = 143 slagen/minuut.
Gedurende de eerste weken wordt het aangeraden om hartslag aan te houden van 117, die later verhoogd
mag worden naar 143. Als het niveau van  tness omhoog gaat mag de hartslag verhoogd worden naar
70%- 85% van het maximum.
Dit kan gedaan worden door de weerstand te verhogen, door sneller te trappen of voor langere perioden te
trainen.
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
90
130
127
124
120
117
114
111
107
104
101
98
140
137
133
130
126
123
119
116
112
109
105
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
113
160
156
152
148
144
140
136
132
128
124
110
170
166
162
157
153
149
145
140
136
132
128
Lichaamsvet verbrand na ongeveer 65% van de maximale hartslag.
Voor maximale vetverbranding wordt het aangeraden om de hartslag tussen 70%- 80% van het
maximale te houden.
De optimale vetverbranding bestaat uit 3 workouts per week van 30 minuten per stuk.
Voorbeeld:
Iemand van 52 gaat beginnen met oefenen. Max hartslag = 220 - 52(leeftijd) =
168 slagen/minuut.
Min hartslag = 168 * 0.7 = 117 slagen/minuut.
Hoogste hartslag = 168 * 0.85 = 143 slagen/minuut.
Gedurende de eerste weken wordt het aangeraden om hartslag aan te houden van 117, die later
verhoogd mag worden naar 143. Als het niveau van fitness omhoog gaat mag de hartslag verhoogd
worden naar 70%- 85% van het maximum.
Dit kan gedaan worden door de weerstand te verhogen, door sneller te trappen of voor langere
perioden te trainen.
Zelf al na een korte periode van trainen zal u merken dat de weerstand omhoog moet om dezelfde
hartslag te bereiken.
De oefeningen worden makkelijker mettertijd en u zult dit ook in het dagelijkse leven merken.
Om dit te bereiken zal u gereguleerd en consequent moeten trainen, niet te aggressief en op vaste
uren.
Een oud gezegde onder de sportmensen:
“Het moeilijkste aan trainen is het beginnen.”
Veel plezier toegewenst met het gebruiken van de crosstrainer!
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
90
130
127
124
120
117
114
111
107
104
101
98
140
137
133
130
126
123
119
116
112
109
105
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
113
160
156
152
148
144
140
136
132
128
124
110
170
166
162
157
153
149
145
140
136
132
128
AGE
FC
MAX
60%
MAX
65%
MAX
70%
MAX
75%
MAX
80%
MAX
85%
MAX
TRAININGSINSTRUCTIES
VETVERBRANDING
SUCCES
24
FC 60% 65% 74% 75% 80% 85%
Leeftijd Max Max Max Max Max Max Max
… 45

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für VirtuFit HTR 2.1 iConsole wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von VirtuFit HTR 2.1 iConsole

VirtuFit HTR 2.1 iConsole Bedienungsanleitung - Englisch - 29 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info