Bedienungsanleitung Vision Fitness E3100HR (Seite 39 von 48) (Deutsch)

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Dehnen

Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit

für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre

Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings

darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen.

Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. Hier

einige Übungsvorschläge:

Dehnung der Beinbeuger

Setzen Sie sich mit ausgestreckten

Beinen auf den Boden. Beugen Sie

Ihren Oberkörper nach vorne, bis

Ihre Finger Ihre Zehen berühren.

Lassen Sie dabei Ihre Knie gestreckt.

Halten Sie diese Stellung für 15 - 30

Sekunden.

E3100

R2100ALL MODELS R2000 E3000 GENERAL

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