520028
41
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/44
Nächste Seite
37
A L L GEMEIN
AUSGEWOGENES TRAINING
Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten
Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings
sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein
geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel,
eine bessere Knochendichte und ein schnelleres Erreichen
Ihrer Fitnessziele
KRAFTTRAINING
Krafttraining gehörte lange Zeit zu einer Trainingsform,
die nur von jungen Männern ausgeübt wurde. Das hat sich
durch wissenschaftliche Studien in den letzten 20 Jahren
geändert. Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab
dem 30. Lebensjahr abnimmt. Im Zuge dessen, verringert
sich ebenso die Fettverbrennung und die physische Kraft,
während sich die Anfälligkeit für Verletzungen erhöht. Nur
gezielte Kraftübungen können diesem Verlust vorbeugen. Da
gibt es sinnvolle Angebote und Möglichkeiten wie z.B.: Yoga,
Pilates, Krafttrainingsgeräte, Freihanteln, Medizinbälle und
Gummibänder (Tubes).
Empfehlungen für ein minimales Krafttraining:
HÄUFIGKEIT: Zwei bis drei Tage pro Woche.
UMFANG: Ein bis drei Sätze bestehend aus acht bis zwölf
Wiederholungen.
41

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Vision Fitness Ergometer U70 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Vision Fitness Ergometer U70

Vision Fitness Ergometer U70 Installationsanweisung - Deutsch - 2 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info