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HERZFREQUENZ –ZIELZONE
Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen
Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von
Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die
Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 60 bis 85% Ihrer maximalen
Pulsrate liegen. Entnehmen Sie dies dem unten abgebildeten Diagramm.
Beispiel:
Wenn Sie 30 Jahre alt sind, liegt Ihre Maximale Herzfrequenz bei 190.
Basierend auf der Formel (220 minus Lebensalter); 220-30 = 190.
Wenn Sie das Diagramm hinzuziehen, können Sie sehen, dass 55 – 85%
Ihrer Max. Herzfrequenz in einer Trainingszone von 104 bis 161 liegen.
Alter
Prozentangabe
der max.
Herzfrequenz
Herzfrequenz-Zielzone
Schläge pro Minute
ALLGEMEIN
30

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