Bedienungsanleitung Vitalmaxx SP15003 - Z09992 (Seite 67 von 72) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

704361

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/72

Nächste Seite

67 NL

■ Draag voor het trainen geschikte kleding (bijv. een trainingspak). Belangrijk is dat de

kleding gemakkelijk zit en ademend is.

■ Draag geschikt schoeisel om het risico op verwondingen te minimaliseren.

■ Let erop dat u met de voeten op het gedeelte van het springdoek blijft. Spring niet

op de springdoek-afdekking.

■ Train nooit met een volle maag. Neem ongeveer één uur vóór en na de training geen

maaltijden tot u.

■ Gevaar voor verwondingen! Ga niet trainen, wanneer u al moe en uitgeput bent.

■ Houd in gedachten dat uw lichaam bij sportieve inspanningen vocht nodig heeft. U

moet aan deze behoefte ook gehoor geven.

■ Doe voordat u aan de training begint, altijd een warming-up om het risico op bles-

sures te verminderen.

■ Doe na de training altijd strekoefeningen om de bloedsomloop langzaam weer tot

rust te brengen.

Voorbereiding

1. Monteer het apparaat (zie sectie ‘Apparaat monteren’).

2. Plaats het apparaat met voldoende

vrije ruimte rond het apparaat (hier

weergegeven in een vereenvou-

digt afbeelding zonder evenwichts-

stang). Er dient een vrije ruimte van

minimaal 1 m ruimte te worden aan-

gehouden om verwondingen tijdens

de training te voorkomen.

3. Stel de handgreep in op een voor

u prettige hoogte.

Maak de hand-

greep vast met behulp van de vast-

zetschroef.

Training

• Onderstaand worden enkele basistechnieken voor de training met de tram-

poline beschreven. Voor uitgebreidere ﬁ tnessoefeningen kunt u ook onze

trainings-dvd’s bestellen. Deze zijn te verkrijgen via onze klantenservice.

• Wij adviseren om na elke training strekoefeningen uit te voeren om de

hartslag weer langzaam tot het normale niveau te laten zakken.

Wippen

Deze oefening is zeer geschikt als warming-up:

1. Neem de basispositie in: ga rechtop op de trampoline staan met kijkrichting naar de

evenwichtsstang. De voeten zijn heupbreed opgesteld.

2. Verplaats het gewicht van de linker op de rechter voet en terug en van de hiel op de

bal van de voet en terug.

3. Let erop dat u slechts licht met de voeten veert. De tenen hebben steeds contact

met het springdoek.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Vitalmaxx SP15003 - Z09992 Seite 67

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info