Bedienungsanleitung Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 (Seite 19 von 48) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

703922

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/48

Nächste Seite

19 EN

1. Put on comfortable, breathable sportswear. If you have long hair, tie it up. Remove

any jewellery. Nothing should catch in the moving parts of the device.

2. Set up the device on a level ﬂ oor. There should be a sufﬁ cient amount of space

around the device for performing the exercises.

3. Have water or another beverage nearby to satisfy your need for liquids during the

workout.

4. Perform a warm-up before beginning with the workout itself. We have compiled a list

of warm-up exercises below.

Warm-up exercises

You should generally perform warm-up exercises before any athletic activity. Warm-up

exercises stimulate and improve all physical and psychological performance aspects.

The risk of injury is also reduced. The following exercises will warm up large muscle

groups through movement.

• Jogging: Run on the spot or through the room in a relaxed manner for a few minutes.

Include a few jumps in between.

• Knee-bends: Stand with your legs shoulder-width apart, your upper body straight and

bend and straighten your knees 5 – 10 x.

• Upper body twist: Stand with your legs shoulder-width apart, lift your elbows to shoul-

der height along your sides and bend them so that your hands are in front of your

chest. Twist your upper body 10x as far to the right and left as possible.

• Side bends: Stand with your legs shoulder-width apart and your upper body straight.

Then slowly bend your upper body to the right and to the left. At the same time,

stretch your arm on the opposite side over your head. Perform about 10 repetitions.

• Arm circles: Stand with your legs shoulder-width apart and your upper body straight,

extend your right arm and make circles to the front. After you have performed 5 – 10

circles, switch the direction. Then repeat with the left arm. Perform 5 – 10 circles per

arm and direction.

Workout

ATTENTION!

■ Before each use, check to make sure that all connections on the device are secure!

■ Check the device for wear prior to each use.

■ Set up the device on a non-slip surface.

■ Make sure that the projecting adjustment devices couldn't interfere with your move-

ment during the workout.

■ Immediately stop your workout if you feel weak or dizzy. In the event of nausea, pain

in the chest or limbs, heart palpation or other symptoms, please immediately contact

a physician.

■ Take adequate breaks between workouts.

■ Always remember that the body needs plenty of liquids when performing physical

activity. You should deﬁ nitely satisfy the body’s need for liquids.

■ Make sure that the training area is well ventilated during your workout.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 Seite 19

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info