518727
11
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/19
Nächste Seite
11
Als u zich op welk gegeven moment dan ook duizelig of oncomfortabel voelt, stop
dan onmiddellijk. Als de symptomen blijven terugkomen, raadpleeg dan een dokter.
Warming down In ongeveer dezelfde manier dat je met warming up je spieren klaar
maakt voor een oefening, maakt warming down je spieren klaar om te rusten.
Correcte warming down reinigt je lichaam van melkzuren die opgebouwd zijn tijdens
je training en zal de stijfheid en spierpijn minimaliseren.
Uw prestaties bijhouden Het is altijd handig om uw prestaties bij te houden van uw
oefeningen, inclusief details zoals hoe u zich voelde voor en na de oefening. Op deze
manier kan je zien of je verbeteringen boekt.
Hartslag controleren
Zoals eerder besproken, is trainen op de juiste intensiteit een heel belangrijk deel van
het optimaliseren van het trainingseffect.
Trainingsintensiteit uitgedrukt in termen van afstand en snelheid is erg subjectief,
aangezien het afhangt van uw persoonlijke bouw, leeftijd, gewicht, geslacht,
lichamelijke conditie, enz. En kan makkelijk veranderen door moeheid, stress en het
algemene welzijn.
Persoonlijke trainingsintensiteit is een meting van de hoeveelheid werk dat uw
lichaam aan het doen is. De meest gemakkelijke manier om uw lichamelijke
intensiteit te meten is het in kaart brengen van uw hartslag.
Uw maximale hartslag, wat overeenkomt met uw maximale prestatie, kan worden
berekend door een gemakkelijke formule gebaseerd op uw leeftijd.
Voor vrouwen: 226 min uw leeftijd
Voor mannen: 220 min uw leeftijd.
Een voorbeeld, een 30 jaar ouden man zou zijn maximale hartslag als volgt kunnen
berekenen: 220 30 = 190 slagen per minuut (b.p.m.)
Als hij wil trainen met een intensiteit van 60 %, zou zijn doelhartslag als volgt worden
berekend: 60% x 190 = 114 b.p.m.
Er zijn veel verschillende hartslagmeters op de markt die voor u uw hartslag in kaart
kunnen brengen. Voor verdere informatie kunt u bij het verkoopadres van uw
Waterrower terecht.
Werking van de Waterrower monitor
De Series III monitor is ontworpen om een balans te vormen tussen technische
perfectie en gebruikersvriendelijkheid. Om dit te bereiken hebben we gebruik
11

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Waterrower Club wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Waterrower Club

Waterrower Club Bedienungsanleitung - Englisch - 25 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info