13
de tijd tot in de seconde nauwkeurig, gemiddelde snelheid of kracht van uw
training en uw gemiddelde slag tijdens uw training.
• Om de afstand training te programmeren dient u op de mode knop te drukken.
Gebruik de knoppen ↑ en ↓ om Distance Workout te selecteren en mode om te
bevestigen. Gebruik de knoppen ↑ en ↓ om de afstand in te stellen
(kilometers) en mode om te bevestigen. Gebruik de knoppen ↑ en ↓ om de
afstand van de training in te stellen (decimale kilometers) en mode om te
bevestigen. De monitor zal terug gaan naar de gereed modus met de gewenste
afstand op het display.
• Interval training stelt u in de gelegenheid om te wisselen tussen perioden van
trainen en perioden van rust. U kunt negen perioden van trainen selecteren
(tijd of afstand) welke gevolgd worden door periodes van rust. Training en
rust periodes kunnen verschillen in duur en afstand. Elke periode wordt
gekenmerkt door een training of rust vlag op de monitor; deze zal knipperen
en een geluid weergeven bij elke verandering. Na elke periode van training
zullen de statistieken van de periode worden weergegeven voor 10 seconden,
daarna de statistieken voor de rust periode. Wanneer de gehele training voorbij
is zullen de statistieken voor de hele trainingsperiode worden weergegeven.
• Om de interval training te programmeren dient u op de mode knop te drukken
om naar het trainingsvenster te gaan. Gebruik de knoppen ↑ en ↓ om Interval
Training te kiezen, druk mode om te bevestigen. Gebruik de knoppen ↑ en ↓
om het aantal trainingsperiodes te selecteren (2 tot 9) en gebruik mode om te
bevestigen. Gebruik de knoppen ↑ en ↓ om het interval type (tijd of afstand) te
kiezen en bevestig met mode. Gebruik de knoppen ↑ en ↓ om de trainingsduur
te kiezen (minuten of kilometers) en mode om te bevestigen. Gebruik de
knoppen ↑ en ↓ om de trainingsduur te kiezen (seconden of decimale
kilometers) en mode om te bevestigen. Gebruik de knoppen ↑ en ↓ om de rust
tijd te kiezen (seconden) en mode om te bevestigen. Herhaal deze procedure
voor elke interval. Nadat de eerste interval is ingesteld zullen de daarna
volgende intervallen deze standaardiseren. Wanneer u dezelfde intervallen
wenst dan dient u deze niet te veranderen. Indien u ongelijke training en rust
periodes wilt dient u de knoppen ↑ en ↓ te gebruiken om de standaards te
veranderen. Aan het einde van de programmering zal de monitor terug gaan
naar de ‘klaar mode’ met het initiale trainingsperiode weergegeven.
HEARTRATE OPTIE
De WaterRower Series III monitor heeft de mogelijkheid om de hartslag weer te
geven wanneer de benodigde hardware aanwezig is. We raden u het gebruik van
de hartslagfunctie aan, omdat deze de meest accurate methode is om de
psychologische intensiteit weer te geven. Neem contact op met uw WaterRower-
dealer voor meer informatie.
