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FR
GRILLE SUPÉ-
RIEURE
MILIEU
RÉCIPIENT
GRILLE IN-
FÉRIEURE
FOND DURÉE DE CUISINE DESCRIPTION
Cuisses de poulet
(250g)
Eau (100 ml) NA
Riz Basmati (200g)
avec citronnelle,
gingembre et eau
(400 ml)
Étape 1 : Micro-ondes 900W pen-
dant 4min;
Étape 2 : Micro-ondes 350W pen-
dant 30min
Une fois prêt, mélangez et saupoudrez
de yaourt et d’épices de tajine.
Dés de carottes et
agneau (200g)
Eau (100 ml) NA
Sarrasin (100g) et
eau (200ml)
Étape 1 : Micro-ondes 900W pendant
2min30s;
Étape 2 : Micro-ondes 350W pen-
dant 15min
Une fois prêt, assaisonnez de sauce to-
mate et saupoudrez de poudre de cu-
min.
Poivrons farcis à la
viande (500g)
Eau (100 ml) NA
Riz long grain
(200g) et eau
(300ml)
Étape 1 : Micro-ondes 900W pen-
dant 4min;
Étape 2 : Micro-ondes 350W pen-
dant 30min
Servez avec de l'huile.
Filets de saumon
(200g)
Eau (100 ml)
Choux de
Bruxelles
(300g)
Eau (100 ml)
Étape 1 : Micro-ondes 900W pendant
4min30s;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 6min
Servir avec de l'huile et de l'aneth frais.
Crevettes (décorti-
quées) (250 g)
Eau (100 ml) NA
Blé burgul (100g)
et eau (200ml)
Étape 1 : Micro-ondes 900W pendant
2min30s;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 15min
Servir avec de l'huile et du coriandre
frais.
Boules de viande
(250g)
Eau (100 ml) NA
Riz blanc (200g) et
eau (300ml)
Étape 1 : Micro-ondes puissance
900W pendant 4min;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 30min
Servir avec de la sauce tomate ou celle
de votre choix.
Boulettes de poisson
(200g)
Eau (100 ml)
Pommes de
terre râpées
(300g)
Eau (100 ml)
Étape 1 : Micro-ondes puissance
900W pendant 4min30s;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 8min
Une fois prêt, écrasez les pommes de
terre avec une fourchette. Ajoutez du
lait et du fromage râpé.
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