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Xelus X9 Pro CROSSTRAINER-ERGOMETER - 33911 Seite 22

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Computer
PROGRAMM 02 Sprint-Intervall (Intervallprogramm):
Dieses Programm beginnt mit einem relativ raschen und ungleichmäßigen Anstieg des Tret-
widerstandes. Nach einem erreichten hohen Tretwiderstand, der kurz gehalten werden muss,
sinkt dieser wieder bis auf das Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich.
PROGRAMM 01 Tour (Belastungs- / Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen. Der Widerstand erhöht sich
ungleichmäßig stufenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert.
Nach dem Erreichen eines Maximalwertes sinkt die Belastung etwas. Die Belastung steigt
abschließend noch einmal über den bisherigen Höchstwert kurz hinaus.
PROGRAMM 04 Abhang (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen, der Widerstand erhöht sich
gleichmäßig stufenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert.
Nach dem Erreichen eines Maximalwertes sinkt die Belastung in einem Schritt.
Die Belastung steigt abschließend noch einmal über den bisherigen Höchstwert hinaus.
PROGRAMM 03 Intervall (Intervallprogramm):
Dieses Programm beginnt mit einem gleichmäßigen Anstieg des Tretwiderstandes.
Nach einem erreichten hohen Tretwiderstand, der kurz gehalten werden muss, sinkt
dieser wieder bis auf das Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich.
PROGRAMM 07 Mix (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Zeitabstände und Belastungen sind unregelmäßig. Sie beginnen Ihr Training im Flachen.
Nach einem mäßigen, etwas längeren Anstieg erreichen Sie eine Abfahrt. Dieser folgt ein
kurzer, steiler Anstieg, gefolgt von einer Abfahrt und einem mäßig steilen, kurzen Anstieg.
PROGRAMM 08 Rampe (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen. Der Widerstand erhöht sich stu-
fenweise. In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert. Nach dem Erreichen
eines Maximalwertes sinkt die Belastung allerdings nicht ganz bis auf ihr Ausgangsniveau.
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PROGRAMM 05 Berg (Belastungsprogramm):
Sie beginnen das Training im Flachen und steigern sich gleichmäßig stufenweise
bis zur Erreichung des Maximalwertes.
PROGRAMM 10 Berg (Belastungsprogramm):
Unregelmäßiges Belastungsprogramm.
Nach kurzer Einlaufphase haben Sie den ersten, mäßigen längeren Anstieg erreicht.
Nach Halten der Belastung geht es in einen steilen Anstieg über, der am Berg endet.
PROGRAMM 06 Berg (Belastungsprogramm):
Sie beginnen das Training im Flachen und steigern sich ungleichmäßig stufenweise
bis zur Erreichung des Maximalwertes.
Erklärung der Trainingsprogramme
BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME: Diese Fitnessprogramme sollten vor allem zur Verbesserung des
Grundstoffwechsels und der Grundlagenausdauer verwendet werden. Es wird versucht, Ihren Körper durch
‘unterschiedlich starke, aber weitgehend gleichmäßige Belastungen und Entlastungen in Form zu bringen.
Zu Beginn Ihrer Trainingsphase mit dem Ergometer sollten Sie BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME
mit einer geringen maximalen Belastung durchführen, um Ihren Körper nicht zu überlasten.
BELASTUNGSPROGRAMME: Bei Belastungsprogrammen steigt die Belastung in unterschiedlich starken aber
gleichmäßigen Stufen an. Diese Programme sind ebenfalls durch ihre gleichmäßig ansteigende Belastung sehr
gut für die Verbesserung Ihres Herz-/Kreislauf-Systems, Ihrer Grundlagenausdauer, aber auch Ihrer intensiven
Ausdauer geeignet.
Vergessen Sie den Cool-Down (Abwärmen und Ausdehnen) im Anschluss nicht.
INTERVALLPROGRAMME: Die Intervallprogramme zeichnen sich durch die immer im gleichen Modus wiederkehren-
den, stark differierenden Belastungs- und Erholungsphasen aus. Intervallprogramme haben eine erhöhte belastende
Wirkung auf das Herz-/Kreislauf-Systems und sollten erst nach längerer Zeit des Trainings angewendet werden.
PROGRAMM 09 Auf/Ab (Belastungs-/ Entlastungsprogramm):
Dieses Programm beginnt nach einem kurzen Flachstück mit einem Anstieg.
Nach einer Erholungsphase (Abfahrt) geht es erneut zu einem diesmal steileren Anstieg.
Diese Belastung muss gehalten werden bis zur nächsten Abfahrt.
… 22 …

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  • Bei meinem Crosstrainer Xelus X9 Pro CROSSTRAINER-ERGOMETER kommt Meldung Error und Widerstand lässt sich nicht einstellen. Was kann man machen? Eingereicht am 17-2-2023 22:11

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  • Bei meinem Crosstrainer ist der Adapter defekt. Woher bekomme ich den?? Eingereicht am 3-11-2022 12:53

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  • Xelus X9 Pro CROSSTRAINER-ERGOMETER - 33911
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    Ich möchte die Anleitung ausdrucken. Wie geht das? Eingereicht am 26-3-2022 11:23

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  • Ich möchte die Anleitung ausdrucken. Wie geht das? Eingereicht am 26-3-2022 11:20

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  • Bei meinem Crosstrainer X9Pro Somo ist die Keilriemenachse gebrochen.
    E Nr. 33810-50
    Wo erhältlich Eingereicht am 13-1-2022 12:01

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  • Hallo.
    Bei meinen Crosstrainer X9pro von xelus ist mir die rechte Pedalachse (Ersatzteilliste Nr.112 ) gebrochen.
    Woher oder vom wem kann ich dieses Ersatzteil bekommen.
    Danke im voraus Eingereicht am 5-4-2021 13:36

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  • Guten Morgen, ein Tretarm von meinem Ergometer ist lose und knackt soo über und knarrt. Festziehen hilft auch nicht.
    Hoffe sie können mir helfen.
    Danke
    Eingereicht am 11-3-2021 09:07

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  • Hallo.
    Unser Display geht nicht an und reagiert gar nicht.Was kann ich tun?
    MfG Martina Salamone Eingereicht am 12-9-2020 17:37

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  • Hallo. Habe ein gebrauchtes ergometer e9 pro Studio gekauft. Allerdings ohne Bedienungsanleitung. Jetzt kann ich den Computer nicht einstellen. Hat jemand eine Anleitung für mich? Gruss Angelika Eingereicht am 6-8-2020 19:10

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  • Hallo,
    ich habe den Crosstrainer geschenkt bekomen, aber er zeigt nacxh ein paar Sekunden den Fehler E-2 an.
    Was bedeutet dieser?
    Vielen Dank.

    Gruss G. Stantke Eingereicht am 12-1-2020 14:57

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    • Guten Tag,
      helfen kann ich leider nicht, aber ich habe das gleiche Problem mit meinem Crosstrainer.
      Haben Sie eine Lösung gefunden und würden Sie mir diese dann weitergeben?
      Besten Dank!
      MfG Ingo Kramer Beantwortet 8-1-2021 14:42

      Finden Sie diese Antwort hilfreich? (6) Antwort melden

  • Mein Display Zeigt "E=3" an der Stelle, wo eigentlich das Trainingsprogramm laufen sollte. Kann da jemand weiterhelfen? Eingereicht am 27-8-2019 21:13

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    • Der Fehlercode hat mit dem Stellmotor zu tun, der den Widerstand einstellt. Mir ist nicht genau klar, wie und wo, aber ich habe den kleinen Schalter am Motor abgeschraubt. Dann steckte das Netzteil ein. Der Stellmotor sucht nun nach seiner 0-Position. Sollte es nicht sofort klappen dann den Schalter ab und an betätigen man hört wie der Stellmotor versucht los zu drehen. Es ist jetzt möglich, höhere Widerstandswerte ohne Fehlercode einzustellen. Dann ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose. Setzen Sie dann den Schalter wieder zusammen und stecken Sie den Stecker wieder ein. Jetzt klappt alles wieder ohne Fehlercode. Beantwortet 27-10-2019 20:43

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  • Hallo, das Display piept plötzlich und E 3 an. Was mache ich falsch?
    ! Eingereicht am 5-1-2019 18:33

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  • Der Display hat kein Licht.
    Was kann ich tun damit der Display beleuchtet ist?
    Eingereicht am 14-8-2018 13:15

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  • Habe bei meinem gebraucht gekauften Gerät kein Netzteil mit bekommen. Möchte nun mit einem eigenen Netzgerät Testen, weiß aber die Polung nicht. Ist der +Pol außen oder innen im Stecker? Eingereicht am 6-3-2018 17:41

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  • Hallo Bei meinem X9 pro ist die Tretlagerachse gebrochen. Wo gibt es Ersatzteile ? Eingereicht am 28-1-2017 13:47

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