#1 BASIS BUIKSPIER CRUNCH:
Neem plaats op de machine hoofd rustend op het
kussentje, handen losjes op de hendels. Plaats voe-
ten op de voetsteun of op de vloer voor u. Houdt de
juiste vorm vast gedurende de oefening en herhaal
voor de aangegeven herhalingen. Deze oefening
bevordert alle buikspieren met accent op de boven-
ste streek.
#2 ZIJDELINGSE CRUNCH RECHTER HEUP:
Neem plaats op de machine met de benen over de
rechter heup gedraaid. Wees ervan overtuigd dat u
in een gemakkelijke positie ligt met de handen los-
jes op de hendels en de voeten op de voetsteun of
op de vloer. Kom langzaam omhoog, hoofd rustend
op het kussentje onderwijl rug laag houden Deze
oefening werkt aan bovenste linker schuine spier en
onderste rechts.
11
AB-MAGIC PRO
