460621
9
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/16
Nächste Seite
AB MAGIC PRO WORKOUT
Raadpleeg voordat u met enige oefening begint uw arts
WARMING UP
Stap op de plaats gedurende 2-3 minuten om uw bloed door uw lichaam te laten circule-
ren... de warming up maakt u gereed voor oefenen en zal de positieve resultaten die u
krijgt van de AB MAGIC PRO vermeerderen!
REKOEFENINGEN
Zijbuigingen: Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen. Borst
omhoog en naar voren kijken, til linkerarm over het hoofd en plaats rechterarm op de
heup en leun naar rechts om de linkerkant van de torso te rekken. Houdt deze houding
20-30 seconden vast en herhaal deze oefening voor de andere kant. Til rechterarm en
rek rechterzijde gedurende 20-30 seconden. Buig, zwaai of schok niet tijdens de bewe-
ging, het dient langzaam en gecontroleerd uitgevoerd te worden.
Torso draaiingen: Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen.
Borst omhoog en naar voren kijken, til armen recht zijwaarts, ellebogen licht gebogen.
Draai langzaam, of draai midsectie zover mogelijk naar rechts en draai dan zover mogelijk
naar links terug. Maak 10 rotaties van links naar rechts. Buig, zwaai of schok niet tijdens
de beweging, langzaam en gecontroleerd uitvoeren.
Laten we het nu zwaarder maken, span en trim uw midsectie! Denk eraan natuurlijk blij-
ven ademen gedurende de oefeningen...houdt de adem niet in. Laat het hoofd op het kus-
sentje rusten gedurende de gehele beweging en gebruik de buikspieren om de beweging
uit te voeren i.p.v. de armen. Laat de voeten op de voetsteun rusten of op de vloer daar
waar u zich het comfortabelst voelt. Het voordeel van gebruik van de AB MAGIC PRO is
het werken aan de spieren zowel op- als afbouwend. U gebruikt uw eigen lichaamsge-
wicht als weerstand dus heeft u geen last van lastige weerstandband hulpstukken of
extra toegevoegde gewichten. We maken het zo makkelijk de midsectie in vorm te krijgen,
plus de vormgeving van de AB MAGIC PRO staat vals spelen gedurende de oefening
niet toe dus elke workout telt! Het is zo makkelijk en simpel iedereen kan het! Controleer
de instellingen voordat u begint.
9
AB-MAGIC PRO
9

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Ab Magic Pro Ab Magic Pro wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info