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Balance KH 5509 Seite 87

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A tale proposito: La sete non è il sintomo più a dabile per constatare
una insu ciente assunzione di liquidi! La sete infatti compare solo quando
il corpo mostra già dei segnali di disidratazione. I primi sintomi di una disi-
dratazione possono invece essere la stanchezza, il mal di testa, la mancanza
di concentrazione ed una carenza di prestazioni  siche o dei capogiri. Si
deve inoltre stare attenti a sintomi quali l’urina scura (eventualmente molto
odorosa), uno stimolo ad urinare sensibilmente diminuito, la secchezza della
bocca, delle labbra e della pelle e la nausea o la stitichezza.
Dei valori troppo bassi di acqua corporea non indicano per forza un consumo
troppo limitato di liquidi. Anche l’assunzione di alimenti che fanno espellere
l’acqua (alcol, bevande contenenti ca eina, quali il ca è o il tè nero ed alcuni
alimenti quali ad esempio gli asparagi) o di medicine può esserne la causa.
Per controbilanciare la perdita di liquidi un adulto dovrebbe assumere gior-
nalmente circa due litri di liquidi, preferibilmente in forma di acqua, succhi
di frutta non zuccherati o tè alla frutta o tisane.
Sarebbe comunque un grave errore pensare che dei valori dell’acqua
corporea elevati sopra la media siano un sintomo di buona salute o che non
siano addirittura dannosi. È vero il contrario, in quanto dei valori elevati
dell’acqua corporea possono indicare dei gravi problemi di salute, quali
ad esempio una insu cienza renale. Una insu cienza renale e la ridotta
espulsione delle urine ad essa correlata possono condurre ad un accumulo
di acqua nel corpo se l’assunzione di liquidi rimane uguale. Troppa acqua nei
tessuti appesantisce il lavoro del cuore e causa un aumento della pressione
sanguigna; se si accumula dell’acqua nei polmoni si può avere un endema
polomnare che potrebbe essere mortale.
Il signi cato dell’acqua corporea per la salute individuale è quindi non è quindi
mai sopravvalutato – e proprio per questo anche Lei dovrebbe iniziare oggi
a controllare regolarmente la Sua percentuale di acqua corporea.
Booklet W.indb 10Booklet W.indb 10 06.01.2006 13:34:49 Uhr06.01.2006 13:34:49 Uhr
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